14歲男孩健康減重??減肥餐食譜搭配
營養(yǎng)師搭配：14歲男孩減重減脂餐食譜搭配公式
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孩子瘦，想他胖，孩子胖，又想他瘦一點(diǎn)，作為家長真的是太焦心
今天分享給家長??14歲男孩的減肥餐食譜搭配公式
根據(jù)公式填食材就可以啦
減肥食譜公式里的食材重量，都是指可食部分生重呦
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14歲男孩減重減脂餐食譜??搭配公式
??減脂早餐=主食100克+雞蛋1個+脫脂牛奶250毫升+少量蔬菜
??減重加餐=水果1個+堅果10克
??減肥午餐=主食100克+肉類150克+蔬菜300克
??減脂加餐=水果1個+無糖酸奶200克
??減重晚餐=主食100克+肉類100克+蔬菜300克
??全天用油量20-25克
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14歲男孩減重減脂餐食譜??注意事項：
??牛奶要保證500克，確保鈣的攝入量，減重不耽誤長高
??晚餐主食不能提到中午吃，不然晚餐沒有主食，可能影響孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)
??食材選擇，同大人選擇差不多噠
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好啦??14歲男孩減肥減脂餐食譜，就分享到這里啦
今天先分享減肥食譜搭配公式，后面會分享一周的減肥減重餐食譜，供參考，先自己搭配試試呦

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