減肥遇到姨媽期，所有減脂姐妹照著吃，掉秤巨快 ～ 減肥遇到姨媽期，是不是擔(dān)憂挺多？是繼續(xù)減，還是緩一緩？ 我以前在減肥的時候，就會有擔(dān)心，繼續(xù)減，身體受不了?♀?，不繼續(xù)又怕胖 沒學(xué)營養(yǎng)前，聽人說：姨媽期怎么吃都不會長肉，嘗試過才發(fā)現(xiàn)并不是，瘋狂吃，體重還是會漲↑ 學(xué)營養(yǎng)后，才發(fā)現(xiàn)，自己多想啦??姨媽期放心減，好好吃，而不是瘋狂吃，的確不長肉，利于我們加速減 ～ 我私藏的姨媽期減肥減脂餐食譜??分享給你 一周7天的食譜，見圖片呦，按順序吃呦 這次沒有標(biāo)明克數(shù)，是因為體重不同，吃的量不一樣 可以按我前面分享的筆記，【不同體重減肥餐食譜】，選適合自己體重的食譜公式，里面有具體量，結(jié)合這個姨媽期減脂食譜搭配，去使用就可以啦 ～ 沒法稱量的??可以按211飲食法去吃，一拳頭主食，一拳頭蛋白質(zhì)，2拳頭蔬菜來吃，體重基數(shù)小的，主食可以減一點 早餐就主食+蛋1個+牛奶250毫升，早餐可以加蔬菜進(jìn)去，不吃也行 ～ 姨媽期的話，可以選擇一些粗糧，fu含鐵，蛋白質(zhì)，w-3脂肪酸的食物呦 像三文魚、帶魚、豬肝、牛肉、魚蝦、豆腐、牛奶，秋葵、西蘭花、菠菜、木耳、銀耳、彩椒、青椒、西蘭花、小白菜，獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等，都是可以適當(dāng)安排進(jìn)姨媽期減脂食譜里噠 ～ ??姨媽期，如果要運(yùn)動，做些簡單輕緩的就可以啦，初期，盡量避免下半身運(yùn)動呦 ～ 姨媽期減脂食譜，知道怎么使用了吧！姨媽期用起來吧 （不知道用哪個食譜的量，可以留下身高和體重，我給你算算） #焦點作者成長計劃#這樣吃就能減脂#瘦身食譜#吃瘦不餓瘦健康飲食

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