女性控糖減脂??一周健康減肥餐食譜
女性控糖減脂??一周健康減肥餐食譜
1300千卡控糖減脂餐食譜搭配??減重減脂,兼控血糖
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減肥減脂過程中,有寶寶因為體重超標,伴隨著血糖問題
今天就分享一個控糖減肥減脂餐食譜,1300大卡左右,供一般輕體力成年女性減重減脂參考使用
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1300大卡減肥減脂餐食譜搭配公式:
??減脂早餐:主食50克+雞蛋1個+牛奶1盒+少量蔬菜
??減重午餐:主食50克+肉100克+蔬菜300克
??加餐:水果1個
??減肥晚餐:主食25克+肉100克+蔬菜200克
??全天用油15克
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1300大卡控糖減脂餐食譜??注意:
如果是確診糖尿病患者,晚餐不能擅自自動主食到午餐或不吃,避免低血糖發(fā)生
食材上的選擇,主食盡量選擇低Gi的食物
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1300大卡控糖減脂餐食譜搭配??舉列:
??早餐:全麥切片2片(約70克)+水煮雞蛋1個+脫脂牛奶1盒+番茄1個
??午餐:雜糧飯熟重約120克+芹菜炒牛肉(瘦牛肉100克、芹菜150克)+拌小白菜150克
??加餐:蘋果1個(拳頭大?。?
??晚餐:雜糧饅頭半個(熟重40克)+煮去皮大雞腿1個+平菇炒雞毛菜(共200克)
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一周控糖減脂餐食譜,見圖片
供參考,遇到不喜歡的食材按照減肥餐食譜公式替換掉就好啦
健康減肥,健康瘦!加油
2024-01-02 09:14
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