補充微量元素吃什么好 一，鐵，含鐵量豐富的食物有動物的肝臟，烏賊，蝦米，蛋黃等動物性的食物。二，鋅，海產(chǎn)品中的鋅元素較多，動物內(nèi)臟都是鋅的極好來源。三，碘，碘是大腦發(fā)育息息相關(guān)的，含碘量豐富的食物，為海產(chǎn)品，如海帶，紫菜，海參，干貝，龍蝦，魚類，碘鹽的攝入是補碘的一個途徑。四，銅，銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟。五，硒，紫莧菜富含硒元素，能抗輻射，抗突變，抗氧化，動物的肝腎，內(nèi)臟含硒元素比較高。六，鉻，主要就是從植物，食物，飲水，空氣中攝取一小部分的，啤酒酵母，廢糖蜜，干酪，蛋，肝，蘋果皮，香蕉，牛奶，面粉，雞，以及馬鈴薯等為鉻的主要的來源。七，錳，食物中茶葉，堅果，粗糧比較多見。 語音時長 1:49” 南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院 2018-11-15 8296次

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