孕前一定要注意補(bǔ)血補(bǔ)鈣。因?yàn)?，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化，發(fā)生血液稀釋，孕婦會(huì)出現(xiàn)貧血、缺鈣的情況，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性。

　　如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象，很可能是因?yàn)槿扁}而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉抽搐，通常通過補(bǔ)充鈣劑，癥狀可以逐漸緩解。同時(shí)，孕前還要注意補(bǔ)鐵，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、谷類、豆、西瓜、蛋黃等。 一般建議在補(bǔ)充3個(gè)月后開始準(zhǔn)備懷孕。

　　在孕前應(yīng)注意補(bǔ)充的4種微量元素

　　1.碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增大呆小病的發(fā)病可能。目前，對(duì)于呆小病一般尚無特效的治療方法，所以必須重視預(yù)防。

　　小編提醒：

　　飲食上多吃一些含碘較多的食物，如海帶、紫菜等。

　　2.鋅

　　鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。缺鋅會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形。

　　小編提醒：

　　在懷孕前后尤其孕后都不應(yīng)偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的鋅，但以動(dòng)物食品更為豐富。另外，從準(zhǔn)備懷孕前半年必須戒酒，以免酒精增加體內(nèi)鋅的消耗。

　　3.錳

　　缺錳可以造成顯著的智力低下，母體缺錳能使后代產(chǎn)生多種畸變，尤其是對(duì)骨骼的影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，而且死亡率較高。

　　小編提醒：

　　一般情況，以谷類和蔬菜為主食的人不會(huì)發(fā)生錳缺乏，但如果經(jīng)常吃加工得過于精細(xì)的米面，或以乳品、肉類為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。孕前應(yīng)適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。

　　4.鐵

　　人體缺鐵就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。如果孕前貧血，孕后多容易導(dǎo)致所生的嬰兒紅細(xì)胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。

　　小編提醒：

　　孕期應(yīng)多食一些含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、芹菜、韭菜、芝麻、大麥米、糯米、小米、黃豆、赤小豆、蠶豆、綠豆;特別是在動(dòng)物肝臟、蛋黃中含量更為豐富。

　　溫馨提示：

　　1.孕前丈夫需預(yù)防微量元素缺乏，也必須配合妻子一起補(bǔ)充微量元素。研究證明，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，特別是影響到精液的質(zhì)量。

　　2.為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的孕育空間，最好從孕前3個(gè)月起就開始服用專門針對(duì)孕婦的特殊需要而研制的微量營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，切忌濫補(bǔ)。

　　更需要提醒的是，在注意平衡膳食，要保證攝取多種營(yíng)養(yǎng)素和必需微量元素，這樣，才能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供充足而必需的營(yíng)養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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