根據(jù)衛(wèi)健委公布的數(shù)據(jù)，我國慢性非傳染性疾病致死人數(shù)，已占總死亡人數(shù)的86.6%。以高血壓為例，35歲以下的高血壓患者已經(jīng)超過7000萬人。而諸如糖尿病、腦梗、心血管等傳統(tǒng)認知上的“老年病”，青年人群也同樣會被其病侵擾。

慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也被卷入了這個漩渦。這些疾病往往病程長、病情遷延不愈，給患者及其家庭帶來沉重的負擔。

慢性疾病，正在年輕化

早在2010年，我國糖尿病患者就高達9400萬；每年有300萬人死于心腦血管疾?。幻磕臧┌Y的發(fā)病人數(shù)約為200萬，死于癌癥的人數(shù)超過140萬。

全國血脂異?；颊咭堰_1.6億人，超過1.25億的肥胖癥患者，3.5億人超重和肥胖人群，1.6億人患高血壓。目前，中國正進入慢性病的高發(fā)期，也是慢性病的重災區(qū)，未來10年約有8000萬中國人將死于慢性疾病。

為什么會出現(xiàn)這樣的情況？生活方式的改變是一個重要因素?？旃?jié)奏的生活、

不健康的飲食、缺乏運動、長期的精神壓力等，都在一點點侵蝕著我們的健康。

冰凍三尺非一日之寒，其實，慢性病的潛伏期非常長，如果我們稍加注意一下身體發(fā)出的信號，就能夠做到早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療。因為慢性病的特點是可防、可控、難根治。對于慢性病，很多人都是錯誤的等慢性病被拖成了急性癥狀，才病急亂投醫(yī)的去各種治療。

慢性病，預防重于治療！

然而，面對“慢病時代”的洶洶來勢，我們并非束手無策。預防，就是我們最有力的武器。

首先，保持均衡的飲食至關(guān)重要。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。

自古即有“醫(yī)食同根、藥食同源”之說，營養(yǎng)是把“雙刃劍”，多則“火上澆油”，少則“雪上加霜”，故營養(yǎng)供給和營養(yǎng)治療貴在合理、平衡。曾任衛(wèi)生部長陳竺提出，未來醫(yī)生必須會開兩張?zhí)幏剑阂粡埵轻槍Σ∏殚_具的藥方；另一張是膳食營養(yǎng)處方。未來的醫(yī)生必須具備營養(yǎng)保健學的知識，針對慢性病，特別要發(fā)揮營養(yǎng)保健治療的作用。將來，讓我們的健康取決于每一天均衡的營養(yǎng)，保健食品、健康食品是時代的需求，也是必然的產(chǎn)物，更是大健康時代的產(chǎn)物。

其次，規(guī)律的運動必不可少。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合力量訓練，增強肌肉力量。

再者，學會釋放壓力也非常關(guān)鍵。通過冥想、瑜伽、旅行等方式，讓身心得到充分的放松。

最后，定期進行體檢，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，將慢病的“火苗”扼殺在搖籃里。

在“慢病時代”，預防是我們每個人的責任。讓我們積極行動起來，從生活的點滴做起，筑牢預防的防線，守護自己和家人的健康。

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