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孕期水腫怎么辦？

某一天無意間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了，腳也大了一號(hào)……不少準(zhǔn)媽媽就這樣與孕期水腫不期而遇，有些準(zhǔn)媽媽甚至因此陷入焦慮。

其實(shí)不用緊張，一般情況下，孕期水腫是無需藥物治療的，掌握幾個(gè)日常應(yīng)對(duì)方法，改變一下飲食，就能有很好的效果。

水

腫

有

原

因

進(jìn)入孕28周后，準(zhǔn)媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有發(fā)生水腫。在這個(gè)階段，醫(yī)生也會(huì)關(guān)注準(zhǔn)媽媽是否有水腫現(xiàn)象。

因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到腹部靜脈，影響靜脈血回流，靜脈血回流不好的孕婦此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。

飲

食

有

宜

忌

孕期應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。

如果水腫嚴(yán)重的話，可適當(dāng)多吃富含鉀的食物，如香蕉、櫻桃等新鮮水果；富含維生素C的食物，如檸檬、獼猴桃等，還有各種黃綠色蔬菜；富含維生素B1的食物，如豬肉、雞蛋等。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。盡量避免吃兩類食物。

一類是煙熏食物，如牛肉干、豬肉脯、魷魚絲等，煙熏食物中含有過多的鹽分和其他不利于孕婦健康的成分。

另一類是腌制的食物，如腌菜、腌肉等，有些準(zhǔn)媽媽拿咸鴨蛋、咸魚、咸肉、咸菜等腌制的食品來刺激自己的胃口，無形中增添了不少有害物質(zhì)的攝入，容易造成水腫等孕期不適。

應(yīng)

對(duì)

靠

章

法

1.注意保暖。要消除水腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。做到這兩點(diǎn)，要注意依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，做好保暖。

2.充分休息。消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

3.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)盡量避免穿著過緊的衣服。

4.低鹽飲食。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在5g以下。

5.抬高雙腿。建議準(zhǔn)媽媽在睡前把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

6.左側(cè)臥。準(zhǔn)媽媽宜左側(cè)臥睡覺，這樣可以避免增大的子宮壓迫到腔靜脈，并減少血液回流的阻力。

小

貼

士

如何自檢水腫？

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚明顯地凹下去，而不會(huì)很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。