懷孕后，尤其是5—6個月以后，因胎兒的增大和羊水的增多，宮體對下肢血管的壓迫會使下肢血液回流不暢，從而造成脈壓增高。如果躺下休息一段時間，或睡一晚起來癥狀有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。那么準媽媽孕期水腫可以吃哪些食物？

準媽媽孕期水腫可以吃哪些食物？

1.不要吃太咸的食物

孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有水腫的癥狀，就需要少吃點咸食物，比如咸菜，避免水腫加重。

2.不要吃難消化的食物

孕媽媽要少吃或不吃難以消化的食物，比如油炸的糯米糕、洋蔥、白薯、土豆等。避免致使腹脹，讓血液回流不暢，加重水腫。

3.攝入足夠量的蛋白質(zhì)

孕媽媽每天都要保證優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)攝入，如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。假如貧血的孕媽媽每周還要注意吃2~3次動物肝臟來補充鐵。

4.攝入充足的新鮮蔬果

蔬菜和水果里包含人類需求的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，增強新陳代謝，還可以解毒利尿的功效。孕媽媽每天都需要補充足夠量的蔬菜和水果。

5.控制水分的攝入

水腫非常嚴重的孕媽媽，不能喝太多的水，需要適量控制水的攝入。

緩解水腫小方法：

1）充分休息

孕媽媽要得到充分的休息，在一個安靜舒適的環(huán)境中修養(yǎng)，這樣有利水腫的恢復(fù)。

2）穿著舒適寬松的衣物

孕媽媽如果衣著過于緊，那么容易血液不循環(huán)，從而引發(fā)身體浮腫。所以孕媽媽不要為了美麗孕期而選擇不利健康的緊身衣。

3）抬高雙腿

孕媽媽在睡前可以將雙腿抬高15~20分鐘，可加快血液循環(huán)回流，減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用。這樣能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等等疾病發(fā)生。

4）靠左側(cè)睡

孕媽媽采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻礙力。還可以減少對心臟的壓迫。

當(dāng)然，如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診了。如果你還想知道更多關(guān)于如何緩解孕婦水腫等常識，請到佰佰安全網(wǎng)網(wǎng)來搜索吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪

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