“
到了孕中晚期，
很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)
憔悴、緊張、易怒、情緒波動(dòng)大的問題，
甚至莫名奇妙就哭了起來，
90%的準(zhǔn)媽媽在孕期都存在焦慮問題。
”
這是由什么引起的呢？
一方面，孕婦肚子一天天地變大，體型變胖，日常生活變得越來越不便利，也容易疲勞，很容易就產(chǎn)生誰都不理解自己的怨氣。
另一方面，擔(dān)心寶寶出生后可能出現(xiàn)的各種狀況，會(huì)讓孕婦產(chǎn)生對(duì)未知未來的恐懼，從而引發(fā)情緒問題。在生理學(xué)的角度說，孕婦的內(nèi)分泌問題也會(huì)影響到孕婦的情緒，讓她們比一般人更加敏感多思。
心理專家指出 “孕期焦慮是孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的問題，需要重視，但也無需過分擔(dān)心，只要安撫好孕婦的情緒問題，孕婦的心態(tài)好了，焦慮的癥狀自然而然就減輕了。
小編為有孕期焦慮問題的孕媽們列出以下“急救清單”，能更好地排解孕婦的焦慮問題。
1
快速轉(zhuǎn)移注意力
孕晚期媽媽出現(xiàn)情緒問題很大的原因是“太閑了”，每天被家里人要求這也不能去，那也不能碰，每天就是吃喝睡，時(shí)間一多，人就容易胡思亂想。這個(gè)時(shí)候的孕媽媽應(yīng)該為自己早一點(diǎn)新興趣。如聽聽音樂，看看電影，做做手工，學(xué)學(xué)花藝等等。即使是上網(wǎng)瀏覽信息，為未出生寶寶提前選購DHA含量高，有長(zhǎng)短鏈益生元組合的高品質(zhì)奶粉也可。這些休閑活動(dòng)能讓孕婦得到很好的放松，減少心理問題。
2
尋找情緒發(fā)泄口
孕婦心情煩躁的時(shí)候可以多做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，散散步或做做孕婦瑜伽都是不錯(cuò)的選擇，或靜靜冥想一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，利用深呼吸使自己的情緒平復(fù)下來。孕媽媽可以邀請(qǐng)丈夫或朋友陪伴自己一起運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓本來枯燥的運(yùn)動(dòng)更加有趣。少許的勞累能讓你的情緒得到釋放。
3
學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)傾聽
孕婦最不應(yīng)該做的事就是將心事憋在心中，如果有什么煩惱的事，就多跟家里人傾訴，將不開心和糾結(jié)的地方一股腦們“吐”出來，焦慮就會(huì)得到舒緩。家人也要學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽，不要給孕婦不耐煩或不重視的感覺，否則會(huì)加重孕婦的消極情緒。
準(zhǔn)媽媽們的煩惱和焦慮問題，不僅會(huì)影響自身的情緒，還會(huì)在一定程度上影響寶寶的健康。因此，讓孕媽媽保持樂觀的心情，非常重要。孕婦是一個(gè)非常需要愛和關(guān)懷的群體。身邊人甚至陌生人的一個(gè)善意的關(guān)愛，都能讓孕婦心情由陰轉(zhuǎn)晴。
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