20分鐘站立HIIT燃脂訓練，辣妹必備！
想要快速瘦身、增強核心力量嗎？來試試這個20分鐘的站立HIIT訓練吧！

這個訓練課程包括全身燃脂、塑形、增肌以及核心強化，適合所有健身愛好者，尤其是想要快速見效的辣妹們！

訓練全程23分鐘，分為兩個部分發(fā)布，確保你能在家中輕松完成。

啞鈴重量可以根據(jù)個人需求選擇，安娜推薦5Kg*2，而KK則推薦4Kg*2。當然，你也可以選擇1Kg~5Kg之間的重量，或者用其他重物代替啞鈴。??♀?

這個訓練不僅能讓你全身暴汗燃脂，還能增強核心肌群，達到瘦身塑形的效果。

訓練前請避免餐后立即開始，訓練后可以單獨進行拉伸，并及時補充水分。

一起在評論區(qū)打卡訓練，分享你的感受吧！

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