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減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【14期】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月09日 14:08

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【14期】的做法

0 人做過(guò)這道菜

誰(shuí)說(shuō)午餐便當(dāng)枯燥無(wú)味？這里有各種健康搭配，希望能給各位創(chuàng)意靈感，讓我們一起過(guò)上健康又美味的生活！
每期介紹5款搭配，周一到周五，天天不重樣！
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用料

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【14期】的做法

香煎黃花魚(yú)
炸花生米
水煮蛋
紅米雜糧飯
Tips：我用橄欖油煎的黃花魚(yú)，相對(duì)豆類(lèi)油健康點(diǎn)，如果你想攝入的油分更少的話，可以先把魚(yú)蒸一下再下鍋煎，速熟！

龍利魚(yú)炒滑蛋
干煸花椰菜
Tips：花椰菜是蔬菜中維生素C含量最高的一種。古代西方人還將花椰菜推崇為“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”。但是花椰菜性涼，所以烹飪時(shí)多一些姜片會(huì)好點(diǎn)哦。

茄醬臘腸炒粉絲
香菇雞茸羹
Tips：香菇素有山珍之王之稱，是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。香菇中的脂肪所含脂肪酸，對(duì)人體降低血脂有益。

上海青炒肉
蔥花蛋炒飯
Tips：上海青的維生素B2尤為豐富，經(jīng)常食用對(duì)皮膚和眼睛的保養(yǎng)有很好的效果。位列我小姐姐最喜歡的青菜之一。

芝麻手撕雞
蒜蓉奶白菜
番茄土豆湯
黑米雜糧飯
Tips：健身人士對(duì)雞胸肉是絕對(duì)不陌生的，好些朋友吐槽雞胸肉特別難吃，除了腌制以外，讓雞胸肉好吃的其中一種做法就是手撕雞，哈哈，把雞胸肉煮熟后手撕成絲，加入少許用辣椒油、蒜泥、烘焙芝麻、醬油和香油調(diào)配成的醬汁，特別好吃！