時(shí)間：2019-12-27 15:03:32編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　在健身的過程中，配合健身餐是很重要的，當(dāng)然配合健身餐的話，對(duì)健身是很有好處的，不過要配合健身餐也是有講究的，那健身餐食譜是怎么樣的，當(dāng)然不少人還是知道的。那么，最科學(xué)的健身餐食譜有哪些？下面就一起來了解一下健身餐食譜吧！
 

　　周一

　　早餐：清炒蘆筍、太陽(yáng)蛋1個(gè)、水煮玉米100克

　　午餐：黑意大利寬面80克、羊肉羊心80克、西蘭花50克、白蘿卜30克

　　晚餐：什錦雞丁(雞肉50克)、雜糧飯100克

　　周二

　　早餐：雞蛋蔬菜沙拉、紅薯泥100克

　　午餐：洋蔥牛奶蘑菇烤牛肉條100克，小土豆2個(gè)，豆角西紅柿若干

　　晚餐：涼拌海帶胡蘿卜絲、香煎雞胸(50克)、燕麥藜麥飯(燕麥30克、藜麥20克)

　　周三

　　早餐：煮雞蛋1個(gè)、牛奶200ML，蒸玉米半根

　　午餐：咖喱雞胸肉100克、芝麻醬花生碎拌米粉100克、青豆50克

　　晚餐：金槍魚紅薯沙拉100克

　　周四

　　早餐：涼拌黃瓜、煮雞蛋1個(gè)、小米粥1碗

　　午餐：醬牛肉85克、雜糧飯50克、西蘭花30克

　　晚餐：滑蛋蝦仁(蝦仁50克)、炒菠菜、雜糧飯50克

　　周五

　　早餐：金槍魚雞蛋沙拉、牛奶200ML

　　午餐：烤牛排100克、雜糧飯100克、蘆葦50克

　　晚餐：雞丁蘑菇炒意面(雞肉50克、意面50克)、菠菜豆腐湯

　　周六

　　早餐：太陽(yáng)蛋、醋溜白菜、蒸胡蘿卜100克

　　午餐：蘆筍、紅椒、西葫蘆、西紅柿、烤南瓜定（各30克）、千層面3張、牛肉醬50克

　　晚餐：香煎鱈魚(鱈魚80克)、香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克

　　周日

　　早餐：煮雞蛋1個(gè)、蒸紅薯100克、西紅柿

　　午餐：比目魚50克、青豆30克、青菜30克、糙米飯50克

　　晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇湯

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