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減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【13期】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月09日 14:08

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【13期】的做法

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誰(shuí)說(shuō)午餐便當(dāng)枯燥無(wú)味？這里有各種健康搭配，希望能給各位創(chuàng)意靈感，讓我們一起過(guò)上健康又美味的生活！
每期介紹5款搭配，周一到周五，天天不重樣！
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用料

減脂Tips，健康午餐便當(dāng)【13期】的做法

燜牛筋
水煮臘腸
可口炒雜蔬
黑米雜糧飯
Tips：牛筋中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低，并且不含膽固醇。

蜜汁叉燒臘腸雙拼
香蔥煎蛋
蒜蓉通心菜
黑米雜糧飯
Tips：制作叉燒時(shí)，要選用較瘦，沒(méi)有皮及太多肥肉的梅條來(lái)制作，一般肉店或者超市都會(huì)標(biāo)注清楚梅條肉部分。

香辣手撕雞
酸辣娃娃菜
番茄炒蛋
黑米雜糧飯
Tips：健身時(shí)可適量食用辣椒。辣椒中維生素的含量在蔬菜中居第一。不僅能夠增進(jìn)食欲，辣椒有活血的作用，還具有健身的功效，對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)有一定的幫助。

紅燒雞翅
洋蔥煎蛋
紅米雜糧飯
Tips：洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力，能清除自由基啊姐妹們！??！抗衰老的！！多吃洋蔥！

香菇蒸雞腿肉
白灼西蘭花
洋蔥煎蛋
椰子油燜紅米飯
Tips：椰子油是我們?nèi)粘Ｊ澄镏形ㄒ挥芍墟溨舅峤M成的油脂，，易被人體消化吸收，食療椰子油的的消化無(wú)需動(dòng)用人體胰消化酶系統(tǒng)。而且肝臟更傾向于使用中鏈脂肪酸作為產(chǎn)能的燃料來(lái)源，進(jìn)而提高新陳代謝的效率。