膝蓋友好站立HIIT，50分鐘高效燃脂！
??♀?膝蓋有傷的朋友們，看過來！這里有一套超低沖擊的HIIT訓(xùn)練，適合你！全程站立，無跳躍、無下蹲，膝蓋友好，適合新手和大基數(shù)人群。

視頻名稱：（b站）BV16m4y1q7pj
運動類別：混合有氧
時長：53分鐘
消耗：428千卡

課代表猹某，身高158cm，體重57.5kg，心率平均139，最高171。動作簡單，適合新手大基數(shù)。地板動作：無。趣味性：三星。音樂：還可以。推薦指數(shù)：五星，效率高，成效好。

DAY40
總攝入：1500卡
總消耗：1900卡
熱量缺口：400大卡

?飲食
早午飯：約700卡，包菜雞胸肉全麥餅，燕麥奶
零食：約200卡，西瓜，魔芋蛋糕，雞胸肉干
晚飯：約600卡，家常菜，雜糧飯100g

?♀?運動
?♀?50分鐘站立HIIT
?♀?散步公里

飲水
烏龍茶2L

快來試試這套高效燃脂的站立HIIT吧，適合膝蓋有傷的朋友們！

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