青少年應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

2019-04-18 01:40:51

問(wèn)題描述： （女，14歲） 面黃肌瘦。體質(zhì)也不好，感冒發(fā)燒。不喜吃脂肪高熱量高的食品。怕長(zhǎng)胖。最近開(kāi)始厭食了，昨天去醫(yī)院體檢是營(yíng)養(yǎng)不良。正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期。想了解一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法。青少年應(yīng)該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

人體所需的營(yíng)養(yǎng)主要由飲食提供。因此，膳食成分的合理與否，直接關(guān)系到青少年的生長(zhǎng)發(fā)育、體力甚至壽命。正常情況下，及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，可服用補(bǔ)血口服液。各種食品蛋白相互補(bǔ)充，充分利用。糖主要來(lái)自一天三餐的主食。在青少年的日常飲食中，應(yīng)注意以下原則：均衡飲食是指飲食品種齊全、比例適當(dāng)、能滿足人體需要的飲食。建立合理的膳食制度，包括每日用餐時(shí)間、溝通時(shí)間、每餐熱量分配。注意高蛋白高脂肪早餐的質(zhì)量，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)。

2019-04-18 02:14:50

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