求一份適合大學生的科學日常鍛煉計劃（不為減肥，只求健康）
大二女生，肥胖（160cm130kg），因為長期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴重影響學習。周一到周五每天8... 大二女生，肥胖（160cm130kg），因為長期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴重影響學習。
周一到周五每天8點上課，中午12:00—2:30休息，下午5:20下課。周末全天有空。
ps：球類運動不喜歡，平時也不喜歡鍛煉。以前跑步沒做放松，現(xiàn)在小腿肌肉僵硬，繃緊了就是一大塊硬塊，不僅跑不快還容易累。一般跑個400M就肺疼、呼吸困難，嘴里有血腥味。
打錯了，不是130kg，大概就63kg左右
求健康的話 周一到周五 早點起來做點瑜伽啊什么的
小腿肌肉僵硬跑不懂的話 周六周末找人去逛街什么的 走的越慢效果越好
多喝開水 每天一個蘋果 注意飲食大概就差不多了 (少喝啤酒少抽煙.........)
至于因為長期熬夜上網(wǎng)和作息不規(guī)律導致失眠、耳鳴、頭痛、記憶力衰退（自己懷疑是得了神經衰弱）現(xiàn)在容易疲倦，嚴重影響學習的話
找朋友外出旅游 放松自己 調整好心態(tài) 在回來的時候想著自己是新的自己了
其實最重要的是心態(tài) 計劃只是一種方法 有心的話 身邊很多的事情都是可以鍛煉健康的
舒爾佳奧利司他
2019-11-08 廣告
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