求暑期減肥計(jì)劃
我是男生，身高166，體重120求一個(gè)比較詳細(xì)的減肥計(jì)劃。主要的重點(diǎn)是腹部和大腿。每日大約有1～2小時(shí)的時(shí)間可以用來(lái)安排減肥。請(qǐng)高手支招，我該做些什么運(yùn)動(dòng)……如果說(shuō)體重不... 我是男生，身高166，體重120
求一個(gè)比較詳細(xì)的減肥計(jì)劃。主要的重點(diǎn)是腹部和大腿。
每日大約有1～2小時(shí)的時(shí)間可以用來(lái)安排減肥。請(qǐng)高手支招，我該做些什么運(yùn)動(dòng)……
如果說(shuō)體重不超標(biāo)，不算減肥的話(huà)，就算是改變形象吧。想讓肌理線(xiàn)條明顯一點(diǎn)…… 展開(kāi)
liushuqun
2006-06-27 · TA獲得超過(guò)2.2萬(wàn)個(gè)贊
知道大有可為答主
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首先，我不去復(fù)制粘貼那些減肥的長(zhǎng)篇大論
其次，我認(rèn)為你的體重并不高，不能稱(chēng)之為要減肥
那么，就你的時(shí)間安排和減肥想法，說(shuō)說(shuō)我的建議
減肥的主要方面是飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合
1）建議你早上要早起，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑，注意！一定是要慢跑，可以增加距離，但不要有爆發(fā)力的沖刺，慢跑會(huì)鍛煉腿部的肌肉，而有爆發(fā)力的沖刺會(huì)適得其反?？梢韵胍幌?，長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員他們的腿都是修長(zhǎng)的，而短跑和足球運(yùn)動(dòng)員的腿是短粗的。
2）晚上飯后要散步半小時(shí)，這有助于消化，防止脂肪的囤積。睡覺(jué)前做仰臥起坐，這可以鍛煉腹部的肌肉。
飲食方面注意四個(gè)字：湯、糖、躺、燙
湯..少喝湯類(lèi)，湯類(lèi)是很容易被身體吸收的。
糖..眾所周知糖類(lèi)食品是高熱量的少吃為宜。
躺..貪睡是最容易長(zhǎng)胖的。
燙..燙的食物也是易吸收和消化的。
最后引用某位領(lǐng)導(dǎo)的話(huà)：你的目的一定要達(dá)到，你的目的也一定能夠達(dá)到。
參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/4608669.html
舒華
2024-08-06 廣告
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