一說到減肥，我們腦海中都會想到一個胖子在健身房累得滿身大汗的樣子。其實，減肥也不用那么可怕哦，我們可以采用一種新型減肥方法，心理暗示治療法，只要你想瘦就一定能瘦哦。趕緊跟著大廚藝小編來看看這個神奇的治療方法吧。

　　一、少食多餐

　　對于所有人來說，節(jié)食都是一件痛苦的事情，尤其是在減肥中的人。但是只要你換一種方式執(zhí)行，不僅讓自己感覺不到一絲一毫的痛苦，還會感覺輕松快樂。同樣的食物，分開4-5餐食用，就能很好地控制食欲。因為即使他們每一餐所吃的食物并不多，但一想到不用等很久就可以再吃一頓了。這就是從“少食多餐”衍生出來的心理減肥法。

　　使用這個減肥方法需要注意一點，那就是最后一餐一定要是“晚餐”，而且過了晚上七點之后，就要遵守“不吃東西”的原則，只有這樣這個減肥妙招才有效。

　　二、理性分析法

　　專家告訴我們，對于一個正在減肥的人或者是一個準備減肥的人來說，“動力”是很重要的，你首先要找出自己減肥的目的。這不能是一個感覺，而是要有很明確的目的，最好是能夠符合“S-M-A-R-T”原則。S（Specific）：具體的，M（Measurable）：可測量的，A（Agreedupon）：可認同的，R（Realistic）：實際的，T（Timely）：時間明確的。

　　比如，減10公斤就可以穿上漂亮的衣服（具體的），因為減掉10公斤之后，衣服的size可以小一號（可測量的），而且減掉10公斤之后會更健康更好看（可認同的），并且減10公斤是可以達成的數(shù)字（實際的），10公斤要在六個月內教案掉（時間明確的）。這樣的一個減肥目標，既實際又明確。

　　三、不要有“犒賞”自己的心態(tài)

　　在《時代雜志》上曾經提到，人之所以無法變瘦，關鍵是因為人的心理。在運動過后，或者累了一天后，人們總有“犒賞”自己的心態(tài)，這時就會放松警惕，大吃大喝，讓自己變胖。他們尤其喜歡在運動過后大吃一頓，這樣之前所做的運動都白費了。所以在空閑的時候，手上不能有食物，這樣就能杜絕“犒賞”自己的念頭。

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