波比運動，這是很多人都是知道的，是一種比較受歡迎的一種運動，那么波比運動的好處有哪些？和立臥撐的區(qū)別有哪些：

波比運動的好處：

1、減脂瘦身

減脂瘦身時波比運動最顯著的效果。堅持波比運動和合理飲食，一個月瘦掉4斤左右。 波比運動的原理是在短時間內(nèi)將訓練者心率提升到最大，使體內(nèi)能量快速耗盡，迫使身體燃燒脂肪供能。因此波比運動燃脂效率非常之高，20分鐘的波比運動比同樣時間的跑步高出了一倍之多。

2、增強力量

波比運動主要鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，除了背部，幾乎可以鍛煉全身肌肉，因此堅持進行波比運動，可以有效的增強肌肉力量，使身體強壯有力。

3、塑造身型

波比運動可以塑造身型。一是波比運動燃脂消耗了脂肪，消滅了身體的贅肉，二是波比運動鍛煉了肌肉，讓身體線條更加協(xié)調(diào)流暢，使身體具有彈性，而不是松松塌塌。

4、增強心肺耐力

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，良好的心肺耐力可以使我們身體能更好地應(yīng)付體力的挑戰(zhàn)，也降低了患慢性疾病的風險。波比運動可以通過高強度間歇訓練的方式來進行，從而鍛煉心肺，增強心肺功能。

5、強協(xié)調(diào)性

波比運動是一個全身運動方式，在減少脂肪、提高力量的同時，也鍛煉了身體的協(xié)調(diào)能力和耐力，使身體更加靈活，用力也更能持久。比起空鍛煉出肌肉卻缺乏靈活性，波比運動則更加實用。

波比運動和立臥撐的區(qū)別：

1、動作

立臥撐的動作就是做一個俯臥撐，然后收腿站起來，再趴下做一個俯臥撐，再收腿站起來。如此反復(fù)循環(huán)。而波比跳也叫立臥撐跳或者波比運動，他的動作是做一個俯臥撐，然后收腿站起來向高處跳躍，再重復(fù)動作。

2、鍛煉效果

同樣時間下，立臥撐在站起后馬上又進行動作循環(huán)，因此需要做更多的俯臥撐動作，進行更多的力量訓練。立臥撐會有更好增肌效果。波比跳多了一個跳躍的動作，鍛煉的部位比立臥撐更廣，動用的肌肉群也更多，消耗熱量更多，具有非常好的燃脂瘦身效果。

關(guān)于波比運動的好處就介紹到這里了，這下知道立臥撐的區(qū)別了吧！

相關(guān)知識

波比運動的好處 和立臥撐的區(qū)別
立臥撐和波比跳的區(qū)別是什么
什么是波比運動 波比運動的好處
立臥撐和俯臥撐哪個效果好 你知道嗎
什么是立臥撐 練立臥撐有什么好處
立臥撐和俯臥撐哪個健身效果好？你知道嗎
立臥撐跳公認最減脂運動
俯臥撐的好處
波比跳的好處！波比跳正確技巧
全能的燃脂神動作——立臥撐，30個立臥撐=慢跑半小時

網(wǎng)址: 波比運動的好處 和立臥撐的區(qū)別 http://m.u1s5d6.cn/newsview1244680.html