在運動的過程中，很多動作都有相似之處，所以我們在開始一項運動之前一定要對動作進(jìn)行區(qū)分，要注意不同動作的動作要領(lǐng)，這樣能夠讓我們將動作做得更標(biāo)準(zhǔn)，同時鍛煉效果也更明顯。那來看一下立臥撐和波比跳的區(qū)別是什么？

　　立臥撐和波比跳的區(qū)別？

　　雖然這兩個動作非常相似，都是我們趴在地面上完成的，但是還是有一定的差異的。立臥撐的具體運動步驟是先進(jìn)行俯臥撐，然后收腿后再站起來，循環(huán)進(jìn)行，動作相對來說比較容易一些。而波比跳在運動時是先進(jìn)行俯臥撐，然后再收腿，最后利用我們腿部的爆發(fā)力讓身體跳起來，同時我們要注意讓身體跳起的高度越大越好，這樣鍛煉的效果更明顯。

　　立臥撐怎么完成？

　　一開始先讓我們身體趴好，在地面上做俯臥撐的動作，然后我們再將雙腿收起，身體站直在地面上，重新進(jìn)行動作，其實這個過程也就是我們先做俯臥撐，然后兩只腿收起來，再起身重復(fù)進(jìn)行動作的一個過程，這個動作相對來說比較容易，但是需要我們比較迅速完成，所以對工作要比較熟悉的情況下，做起來效率比較高，鍛煉的效果也更好。

　　波比跳怎么完成？

　　一開始我們也是先進(jìn)行俯臥撐，但是不同的是我們做完俯臥撐之后迅速將腿部收緊，并且向上跳起，盡量讓身體往上跳的，高度越高越好，這個動作難度系數(shù)比較大，同時更加考驗我們身體的爆發(fā)力，但是鍛煉的效果也比較明顯。我們每次可以進(jìn)行15個為一組，進(jìn)行2~3組，能夠有效鍛煉我們腿部力量和肌肉。

　　以上就是對波比跳和立臥撐動作區(qū)別的介紹，這兩個動作不管是在難度還是怎么完成上都有比較大的差異，如果想要進(jìn)行這兩個動作的朋友，可以做完對比之后慎重選擇。

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