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情緒化進食 6種飲食方法分散你的情緒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月12日 04:05

　　暴飲暴食，受情緒影響而進食的人相對于沒有受這方面影響的人是比較難控制體重。因此，我們應了解自己情緒化進食的特征，繼而主動地管理自己的情緒，努力改善它!

　　情緒化暴飲暴食是因為情緒原因造成的。比如壓力、無聊、孤獨、郁悶、疲勞……情緒有點像正在敲你家房門的快遞員，帶的是急件，他用力敲門而你不去開，他就更用力，直到能夠破門而入。如果你遇到這種急件要警惕，問問是真的餓了，還是只想換一種心情。

　　改變情緒化進食方法

　　情緒不好的時候找朋友聊聊天或者給父母打個電話，幫同事處理一些力所能及的小忙，多想想自己瘦下去能傳的衣服……

　　你發(fā)現(xiàn)了沒有，這其實一點也不難。不過只要你肯主動去做，你收獲的不僅是控制飲食，還有將會是心靈的安慰。當你擁有足夠多愛人的能量時，關愛和溫暖自然會回饋到你身上，你的世界會變的平靜而祥和，再也不會因為內(nèi)在的不安全感而瘋狂的進食了。

　　控制胃容量：調(diào)整自己的習慣，縮小胃口階段。就是原來你吃到撐，但是現(xiàn)在只能吃到飽，每頓飯只吃飽，決不能吃撐!建議兩餐的時間中間也可以吃水果或者酸奶解解餓。讓自己心理上有個安慰，不至于一次吃太多。胃的容量大的時候是原體積的26倍，我們的目標是讓胃口先恢復正常人的大小，只有胃口大小正常了，后面的減肥才有保證，才不會再次暴食，減肥成果自然就可以保持了

　　改變飲食習慣：減肥期間肯定有很多東西不能吃，但是如果一味壓制的話，很有可能會“爆發(fā)”，到時候就是“一發(fā)不可收拾”了~~所以平時吃飯的時候比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃，分量也要控制，比如50克。就連做法都有講究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的。簡單的說就是自己按照自己的習慣給自己制定一個健康又減肥的餐單。

　　結語：以上就是關于6種飲食方法分散你的情緒的相關內(nèi)容，你學會了嗎?現(xiàn)在工作壓力大，對于一些年輕人來說更是要學會自己去放松心情。千萬不要壓抑自己，不然你會成為糖尿病的一族的。