從中醫(yī)角度來講，人都有七情六欲，中醫(yī)的五行也對應(yīng)著五種最常見的情緒。

肝主怒，心主喜，脾主思，肺主悲，腎主恐。

怒過則傷肝，怒目而視，酒壯人膽更能體現(xiàn)怒與肝的關(guān)系。

喜過傷心，樂極生悲也許就是這個意思。

想要維持正常體重，三大因素不可少。一是身體各項機(jī)能健康、平衡；二是良性、規(guī)律的生活作息，如三餐定時定量，適量運(yùn)動，減少熬夜等；三則是良好的心理情緒。

有研究表明如果生氣，身體的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖而且肥肉最容易長在腰上。因此，學(xué)會控制情緒，也是減肥的關(guān)鍵。

抵抗負(fù)面情緒小妙招

當(dāng)負(fù)面情緒威脅要引發(fā)情緒化進(jìn)食時，你可以采取措施來控制渴望。為了幫助停止情緒化飲食，請嘗試以下方法：

展開剩余 60 %

1保留食物日記

寫下你吃什么，吃多少，什么時候吃，吃的時候有什么感覺以及你有多餓。隨著時間的流逝，你可能會看到揭示情緒與食物之間聯(lián)系的模式。

2減輕壓力

緩解壓力有助于你的情緒飲食，請嘗試壓力管理技術(shù)，例如瑜伽，冥想或深呼吸。

3監(jiān)督支持

如果你缺乏良好的自制力，你更有可能屈服于情緒飲食。得到家人和朋友的支持很重要，可以讓家人監(jiān)督你。

4對抗無聊

不要在無聊的時候吃選擇零食來消磨時間，而要分散自己的注意力，并采取更健康的行為。散步，看電影，和貓一起玩，聽音樂，閱讀，上網(wǎng)或給朋友打電話。

5帶走誘惑

不要在家里顯眼的地方擺放食物，尤其是零食，而且，如果你感到憤怒或憂郁時，請推遲你的食物享受，直到你情緒激動停止后。

6不要完全剝奪自己的食欲

減肥時，你可能會限制卡路里，這可能只會增加你對食物的渴望，尤其是對情緒的反應(yīng)。吃令人滿意量的健康食品，偶爾吃點(diǎn)零食，多吃些各種各樣的食物，以抑制渴望。

做個陽光燦爛的自己，養(yǎng)成快樂的習(xí)慣，時刻保持好心情，好身體，有個精彩的人生。