瑜伽深呼吸：你真的做對了嗎？?
瑜伽深呼吸是整個瑜伽練習(xí)的核心部分！

所有的瑜伽動作都建立在深呼吸的基礎(chǔ)上。瑜伽呼吸法是一種通過調(diào)動橫膈膜來深深吸進新鮮空氣的方法，這是改善身體健康的第一步。

相反，淺呼吸會導(dǎo)致許多疾病。沒有足夠的新鮮氧氣，身體會變得呆滯、懶散，體內(nèi)的廢物無法順利排出，導(dǎo)致面色暗黃、疲倦不適。大腦作為全身的指揮部，更需要氧氣，缺氧會導(dǎo)致大腦活動受限，甚至變得昏沉、遲鈍。

呼吸是人類本能的活動，但并非每個人都能正確進行。尤其是隨著年齡增長，正確的呼吸方法更為重要。

正確的呼吸方法是：用鼻孔緩緩地深吸氣，然后再用鼻孔緩緩地呼氣。用鼻孔呼吸可以使空氣在到達肺部前經(jīng)過鼻腔過濾，變得濕潤、溫暖和干凈。如果用憋緊的鼻腔急驟地吸氣，然后用嘴迅速呼氣，那就是錯誤的呼吸方法。

要注意的是，身體各系統(tǒng)有效運作不僅需要吸入新鮮空氣，呼出二氧化碳也同樣重要。肺里如果殘留廢物，就無法吸入足夠的新鮮氧氣。因此，在練習(xí)深呼吸時，既要注重吸氣，也要注重呼氣。

通常做深呼吸時，最好仰臥在瑜伽墊上，這樣便于正確呼吸。當(dāng)然，也可以躺在床上進行。之后可以改為坐姿進行，這是傳統(tǒng)的呼吸操方式。

在練習(xí)瑜伽深呼吸的過程中，眼睛始終要保持微閉，這樣才易于集中意識，使心境寧靜。

正確的深呼吸還有其他好處，如加快新陳代謝，減少超標體重，改善嗅覺等。

提醒大家：絕對不要吸煙，否則，做瑜伽深呼吸就不會帶來什么效果。吸煙對人體有害，如果有吸煙習(xí)慣，建議從現(xiàn)在起就戒掉，尤其是女性。

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