瑜伽呼吸體式，深度穩(wěn)秘訣！
有時候，練習(xí)瑜伽時最大的問題是動作太快，過于用力反而做不好，過于輕松又會產(chǎn)生懷疑，是否做到位了？練得太多反而容易陷入瑜伽內(nèi)耗中。

? 呼吸與體式的深度如何配合？不要排斥輔助工具，當(dāng)練習(xí)節(jié)奏較快時，可以試試在頭頂放瑜伽磚，幫助培養(yǎng)身體的覺知，讓身體找到更穩(wěn)定的狀態(tài)，同時讓身體慢下來。

練習(xí)一整節(jié)課的基礎(chǔ)體式會出很多汗，是因為練習(xí)時體式和呼吸深入結(jié)合，讓身體的能量到達(dá)深層，保持身體內(nèi)外通暢的感受。這種暢通感是通過呼吸連接的，而不是靠頭腦想著如何做到體式。

?♀? 瑜伽通過體式練習(xí)意識，每一個動作都需要覺察到身體的變化。每一次的吸氣和呼氣，呼吸的深度和體式的深度是一樣的。呼吸越短淺，體式的幅度也不會深入。

當(dāng)從簡易坐變化到四角式時，這個過程也需要帶上呼吸，通過一呼一吸讓身體由坐立位轉(zhuǎn)化到跪立位。這很難，因為多數(shù)人在轉(zhuǎn)換體式時容易忘記呼吸，進(jìn)入下一個體式后才會慢慢找回呼吸。這樣因為呼吸斷開，身體的能量起伏不定。

呼吸的節(jié)奏是均勻穩(wěn)定的，才能形成一股穩(wěn)定的能量氣場。所以呼吸不穩(wěn)定的練習(xí)者總是覺得累，做到側(cè)板海豚式這樣對核心要求較高的體式時，就會大口喘著粗氣，心有余而力不足。

?♀? 而真正的瑜伽高手練習(xí)體式時，動作優(yōu)雅、行云流水，沒有粗重感。仔細(xì)聽會發(fā)現(xiàn)這樣的高手呼吸幾乎是沒有聲音的，柔和無聲無息才是呼吸的最高境界。

? 呼吸不僅在體式中可以練習(xí)，在冥想時、在生活中隨時隨地都可以練習(xí)呼吸，是一個很好地給身體補給元氣的方法。

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