瑜伽呼吸體式，深度穩(wěn)秘訣！
有時(shí)候，練習(xí)瑜伽時(shí)最大的問題是動(dòng)作太快，過于用力反而做不好，過于輕松又會(huì)產(chǎn)生懷疑，是否做到位了？練得太多反而容易陷入瑜伽內(nèi)耗中。

? 呼吸與體式的深度如何配合？不要排斥輔助工具，當(dāng)練習(xí)節(jié)奏較快時(shí)，可以試試在頭頂放瑜伽磚，幫助培養(yǎng)身體的覺知，讓身體找到更穩(wěn)定的狀態(tài)，同時(shí)讓身體慢下來。

練習(xí)一整節(jié)課的基礎(chǔ)體式會(huì)出很多汗，是因?yàn)榫毩?xí)時(shí)體式和呼吸深入結(jié)合，讓身體的能量到達(dá)深層，保持身體內(nèi)外通暢的感受。這種暢通感是通過呼吸連接的，而不是靠頭腦想著如何做到體式。

?♀? 瑜伽通過體式練習(xí)意識(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都需要覺察到身體的變化。每一次的吸氣和呼氣，呼吸的深度和體式的深度是一樣的。呼吸越短淺，體式的幅度也不會(huì)深入。

當(dāng)從簡(jiǎn)易坐變化到四角式時(shí)，這個(gè)過程也需要帶上呼吸，通過一呼一吸讓身體由坐立位轉(zhuǎn)化到跪立位。這很難，因?yàn)槎鄶?shù)人在轉(zhuǎn)換體式時(shí)容易忘記呼吸，進(jìn)入下一個(gè)體式后才會(huì)慢慢找回呼吸。這樣因?yàn)楹粑鼣嚅_，身體的能量起伏不定。

呼吸的節(jié)奏是均勻穩(wěn)定的，才能形成一股穩(wěn)定的能量氣場(chǎng)。所以呼吸不穩(wěn)定的練習(xí)者總是覺得累，做到側(cè)板海豚式這樣對(duì)核心要求較高的體式時(shí)，就會(huì)大口喘著粗氣，心有余而力不足。

?♀? 而真正的瑜伽高手練習(xí)體式時(shí)，動(dòng)作優(yōu)雅、行云流水，沒有粗重感。仔細(xì)聽會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的高手呼吸幾乎是沒有聲音的，柔和無聲無息才是呼吸的最高境界。

? 呼吸不僅在體式中可以練習(xí)，在冥想時(shí)、在生活中隨時(shí)隨地都可以練習(xí)呼吸，是一個(gè)很好地給身體補(bǔ)給元?dú)獾姆椒ā?/p>

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