幾乎所有的孕婦在懷孕期間都會(huì)長(zhǎng)胖，這屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)樵衅谝黾由眢w的營(yíng)養(yǎng)，但是如果孕婦過(guò)于肥胖不但讓身材難看，而且也有可能會(huì)影響寶寶的健康。那么孕婦太胖應(yīng)該怎么減肥？其實(shí)孕婦減肥很有講究，不可以采用節(jié)食的方法哦。下面一起隨第一寶寶小編看看，孕婦太胖怎么減肥呢。

　　由于孕婦在孕期需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，才能確保自身與胎兒的需求，但是在這階段消化系統(tǒng)功能會(huì)有所降低，所以很容易長(zhǎng)胖。但是如果孕婦發(fā)變得太胖，體重增長(zhǎng)的過(guò)多，那就需要適當(dāng)?shù)臏p肥了。

　　怎么判斷孕婦是否過(guò)胖

　　孕婦體重的增長(zhǎng)需要符合科學(xué)規(guī)律。通常情況下，孕婦懷孕前5個(gè)月每周體重增加0.5公斤，懷孕5-7個(gè)月每周體重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。（孕婦體重增長(zhǎng)多少才算最佳？）

　　如果孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，每周體重增加超過(guò)500克，這就需要注意減肥了。

　　孕婦太胖帶來(lái)的影響

　　1，孕婦肥胖容易并發(fā)妊娠高血壓綜合征。

　　2，肥胖可能會(huì)導(dǎo)致分娩出巨大胎兒，并且會(huì)造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等并發(fā)癥。

　　3，孕婦肥胖，由于腹壁的脂肪過(guò)厚，產(chǎn)前檢查很困難，胎位很難固定，從而會(huì)造成分娩困難；如果剖腹產(chǎn)，操作也會(huì)不方便，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)、難產(chǎn)或死胎。所以懷孕前身體肥胖的婦女產(chǎn)下有缺陷嬰兒的可能性會(huì)比體重正常的女性大。

　　孕婦太胖的減肥方法

　　1、孕婦如果太胖，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)南拗茢z入的總熱量，不能毫無(wú)限制的增加營(yíng)養(yǎng)；為了避免發(fā)胖，平時(shí)要多吃低熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品；孕婦在懷孕期間不能盲目進(jìn)行節(jié)食或服用減肥藥，以免會(huì)影響胎兒的發(fā)育與成長(zhǎng)。

　　2、孕婦每天所攝入的熱量應(yīng)該在1200-1500千卡之間，過(guò)胖的孕婦應(yīng)限制在900千卡以下，蛋白質(zhì)為70-80克；平時(shí)要盡量減少脂肪與糖的攝入，多吃一些新鮮蔬菜與水果；炒菜要以植物油為主，每天攝入的鹽量在7克以下。孕婦盡量將體重控制比孕前增加7-9公斤的范圍為最佳。

　　3、平時(shí)不吃零食，主食要減半，并且要經(jīng)常測(cè)量體重，為可以安全的度過(guò)整個(gè)妊娠期，一定要讓體重維持在正常的范圍之間。

　　專家建議：

　　孕婦在孕期雖然說(shuō)需要注意控制體重，但是在這一特殊時(shí)期更要確保母嬰的平安，絕對(duì)不能因?yàn)闇p肥而節(jié)食做運(yùn)動(dòng)、過(guò)度的追求減肥，節(jié)食少吃很有可能會(huì)造成寶寶的營(yíng)養(yǎng)不全面，而過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以只要合理的調(diào)整膳食，經(jīng)常測(cè)體重就可以了。

　　總之，孕婦切忌不能因?yàn)闇p肥而影響寶寶的健康。寶寶的營(yíng)養(yǎng)全從母體里攝取，所以孕婦先要保證擁有健康的身體與充足的營(yíng)養(yǎng)。另外，每天可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，以保證身體對(duì)過(guò)多熱量的消耗。大家可以看看孕婦在孕期如何合理控制體重，平時(shí)多看看關(guān)于孕期保健專題。

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