孕婦在懷孕期怎么減肥
女性在懷孕后,為了寶寶的健康,會吃很多營養(yǎng)的食物,吃太多然后不運動,就容易造成孕婦的體重偏重,孕婦其實不可以太過于肥胖的,這可能會給身體帶來一些副作用,那么孕婦在懷孕期怎么減肥?
孕婦想在懷孕期間減肥,可以有以下幾種方法:
1、孕婦想要減肥,就要避免食用過多的糖類、脂肪類的食物,要適當補充蛋白質(zhì),可以多食用牛肉、豆類、海帶、蝦皮等食物,或者多食用新鮮的蔬菜水果,然后也要注意適當運動,避免長久坐立,飲食加運動才是最好的減肥方法。此外還應(yīng)該注意食物的熱量,避免炭烤、油炸食物,可以多食用蒸煮食物,少吃多餐。
2、測量體重是孕婦產(chǎn)前檢查的重要項目之一,根據(jù)孕婦的體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發(fā)育正常與否。減肥期間可以多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、纖維素的吸收,以防止便秘。
3、孕婦做運動可以減肥,但是要注意不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作,可以每天堅持晚飯后散步半個小時,以達到減肥的目的。孕婦一定要合理減肥,要及時的控制體重,但是一定要注意不良反應(yīng)的發(fā)生。如果過多的控制體重,可能會使身體營養(yǎng)不足,引起胎兒發(fā)育遲緩的情況。
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