減肥期間有的人減肥速度快，有的人減肥速度慢，和他們的身體體質有直接的關系，易瘦體質的人身體的代謝高，所以消耗更多的卡路里，身材才能夠瘦得更快。

那么如何養(yǎng)成易瘦體質呢？這7個自律行為讓你養(yǎng)成易瘦體質，讓你更快地瘦下來，保持苗條身材！

1，堅持三餐規(guī)律飲食，按時進食，不要節(jié)食

每天三餐規(guī)律飲食，按時進食，特別是晚餐不要太晚吃，也不要節(jié)食減肥，這些行為都會導致身體出現健康問題，并且還會導致代謝被抑制，影響到減肥的速度，影響到身體的運轉，讓你減肥的速度慢下來，更難養(yǎng)成易瘦體質。

只有堅持三餐規(guī)律飲食，才能夠讓你養(yǎng)成易瘦體質，保持身體持續(xù)高效的代謝。

2，多喝水或者是綠茶，促進身體代謝

每天堅持多喝水，至少2000ml的水攝入，可以有效地提高身體的代謝，促進身體血液循環(huán)，促進身體腸胃的蠕動能力，加快排出體內的代謝廢物和垃圾，促進排便更順暢，預防便秘，加快身體的運轉和代謝。如果不想要喝水，可以多喝一些綠茶，綠茶中的茶多酚能夠有效地提高身體的新陳代謝，讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，養(yǎng)成易瘦體質。

3，避免久坐，減少久坐的時間

想要養(yǎng)成易瘦體質，一定要避免久坐，長時間坐著會導致更多的脂肪堆積在腹部，還會抑制身體的代謝，容易變成易胖體質，所以一定要避免久坐，坐著20分鐘就要起來走動一下，緩解久坐的壓力，提高身體的運動量，加快身體的運轉。

所以想要養(yǎng)成易瘦體質，那就要避免久坐，減少久坐的時間，讓身體的活力有所提升。

4，有意識地提高身體的行為代謝能力

想要養(yǎng)出易瘦體質，那么就要不間斷地提高自身的行為代謝能力，比如出門的時候可以多走樓梯，而不是依賴電梯，比如上下班可以利用多余的時間散步，提高身體的運動量，比如在家里的時間段可以更好地利用時間打掃衛(wèi)生，拖地之類的提高身體的運動量，比如在家利用5分鐘可以做開合跳訓練，或者是跳繩訓練等，這些行為都可以有效地身體的行為代謝能力。

5，晚上養(yǎng)成泡腳的習慣

晚上要養(yǎng)成泡腳的保養(yǎng)方式，能夠有助于提高身體的血液循環(huán)，提高身體的內部循環(huán)，促進身體的代謝和運轉，促進身體燃脂減脂的速度，讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，讓你更好地養(yǎng)出易瘦體質。

6，吃飯的時候要細嚼慢咽，控制飽腹感

吃飯的時候要學會慢慢吃，細嚼慢咽才能夠更好地控制飽腹感，降低食欲，能夠更好地感受到飽腹感，讓你更好地控制熱量的攝入。吃飯的時候要學會細嚼慢咽，才能夠養(yǎng)出易瘦體質。

7，晚上盡量早點睡，能夠讓你加快減肥的速度

早睡能夠有效地提高身體的代謝，促進身體的運轉，早睡能夠保持身體的活力滿滿，精力充沛，讓你躺著都在燃脂；早點睡才是養(yǎng)出易瘦體質的最簡單的方法之一。

這7個自律的行為堅持1個月，身體體質會有明顯的變化，身體的負擔下降了，你感覺到更輕松。

#秋日生活打卡季#