很多人都羨慕那些擁有“易瘦體質(zhì)”的人，身材不容易發(fā)胖，還不用忌口。怎么才能擁有易瘦體質(zhì)，遠(yuǎn)離發(fā)胖困擾呢？

其實(shí)，他們之所以能保持苗條的身材，并不是因?yàn)樯咸旖o了他們特殊的恩賜，而是因?yàn)樗麄儞碛辛己玫娘嬍沉?xí)慣和生活方式，讓身體代謝水平更旺盛，身材自然不容易發(fā)胖。

今天，我就來(lái)分享5個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)，你也能輕松打造人人羨慕的易瘦體質(zhì)。

1. 細(xì)嚼慢咽，飯吃八分飽

很多瘦子的吃飯速度是很慢的，細(xì)嚼慢咽有助于食物消化，還能及時(shí)接收飽腹信號(hào)，避免過(guò)量進(jìn)食。

吃飯的時(shí)候不要吃撐自己，飯吃八分飽，可以慢慢縮小胃容量，有效減少食物攝入量，避免熱量過(guò)多積累。

2. 避免久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間的坐姿容易導(dǎo)致身體代謝水平下降，不利于減肥。因此，我們應(yīng)該盡量避免久坐不動(dòng)，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，可以有助于脂肪燃燒。

我們可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的愛好，比如跑步、跳舞、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)，可以加速脂肪的燃燒，提高身體代謝水平，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，保持健康的易瘦體質(zhì)體質(zhì)。

3. 不吃零食、不喝飲料

大部分瘦子平時(shí)很少吃零食，而零食和飲料中含有大量的糖分和添加劑，不僅熱量高，而且缺乏營(yíng)養(yǎng)，不利于健康還容易導(dǎo)致身材發(fā)胖。

如果你能夠?qū)W習(xí)瘦子的健康飲食，戒掉零食和飲料，規(guī)律吃三餐，清淡飲食，一天攝入熱量攝入自然會(huì)有所減少，發(fā)胖幾率會(huì)大大下降。

4. 愛睡懶覺

平時(shí)你習(xí)慣熬夜嗎？經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，代謝水平下降，影響減肥效果。而瘦子大都喜歡規(guī)律早睡，從而避開了宵夜，避免多余熱量的攝入。

而每天睡8個(gè)小時(shí)以上，保持了充足的睡眠時(shí)間，可以讓身體得到充分的休息，身體機(jī)能才能更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成。

5. 多喝水。

水是生命之源，多喝水有助于身體健康。多喝水不會(huì)讓你發(fā)胖，反而會(huì)加速脂肪的分解，對(duì)于減肥有利。

想要打造一副易瘦體質(zhì)，我們應(yīng)該每天保持足夠的水分?jǐn)z入，每天喝水量在2-3L，不僅可以幫助我們維持正常的代謝功能，還有助于排毒養(yǎng)顏。

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