行為一：睡懶覺。瘦子大都不愛熬夜，喜歡早睡、睡懶覺。專家指出，睡眠不足會影響身體的新陳代謝，導(dǎo)致激素失衡，從而增加肥胖的風(fēng)險。

如果你能早一點睡覺，就能避開宵夜，避免多余熱量的攝入，如果你能保持每天 7 - 8 小時的充足睡眠，身體的代謝運轉(zhuǎn)效率也會更高效，有助于燃燒脂肪。

行為二：多喝水。平時愛喝奶茶、可樂的人，會攝入額外糖分，加速皮膚氧化速度，脂肪也容易堆積起來。

我們要用溫開水代替各種飲料，避免多于熱量攝入。人體的新陳代謝離不開水，每天喝夠 8 杯水是可以加速身體運轉(zhuǎn)，促進(jìn)脂肪代謝。

行為三：學(xué)會挑食。想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，不如學(xué)習(xí)瘦子的挑食，他們大都不喜歡吃肥肉，比較喜歡吃蔬菜，吃肉會吃一些瘦肉、魚蝦，平時吃得更多的是蔬菜。

吃飯也不會吃撐自己，一般八分飽左右就停下來了，這樣一餐飯下來，熱量攝入就得到了有效控制，也有助于打造易瘦體質(zhì)。

行為四：培養(yǎng)運動愛好。平時愛好運動的人，身材管理大都比較好，而久坐不動、喜歡宅家里，不愛運動的人，發(fā)胖幾率是比較高的。

保持運動健身的習(xí)慣，每天堅持鍛煉25分鐘以上，比如快走、慢跑、健身操、深蹲、俯臥撐等，不僅能提升活動代謝，還能強身健體，有助于打造易瘦體質(zhì)。

行為五：細(xì)嚼慢咽。你有沒有發(fā)現(xiàn)，胖子吃飯大都比較快，而瘦子的吃飯速度大都比較慢。狼吞虎咽會讓你過量進(jìn)食，而吃飯慢慢咀嚼能讓大腦及時接收到飽腹感的信號，避免吃得過多。

行為六：不吃零食。很多瘦子三餐比較規(guī)律，其他時間進(jìn)食欲望都比較低，他們不愛吃零食，很少吃高糖分、高脂肪的加工食品，平時也不容易暴飲暴食，這樣就避免了多余熱量的攝入，身體也能避免毒素的積累，有助于打造人人羨慕的易瘦體質(zhì)。

行為七：不吃宵夜。很多愛吃宵夜的人不是變胖了就是在發(fā)胖的路上，而大多數(shù)瘦子都不吃宵夜，保持睡前3-4個小時不進(jìn)食，可以讓消化系統(tǒng)及時進(jìn)入休息狀態(tài)，有效提升睡眠質(zhì)量，還能讓身體燃燒更多脂肪。

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