明星暴瘦70斤的減肥食譜，大總結(jié)：

每天都要吃蛋白質(zhì)、膳食纖維、主食。

【早餐】：主食+蛋白質(zhì)

主食：紅薯、土豆、全麥面包

蛋白質(zhì)：無(wú)糖酸奶、雞蛋、蛋白粉一杯

-

【午餐】：蛋白質(zhì)+膳食纖維+主食

主食：土豆、紅薯、山藥

蛋白質(zhì)：雞肉、牛肉、蝦

膳食纖維：綠色蔬菜

-

【晚餐】同中午一樣，只是減少主食

?【烹飪方式】：少油少鹽少糖，全天油量25-30克，鹽6克

?【吃飯順序】：膳食纖維2、蛋白質(zhì)3、主食

?【多喝白水每天3升】

?【每天至少15000步】

?【戒掉】燒烤，油炸、零食、快餐、奶茶、蛋糕、餅干等一切高熱量。

喂到嘴邊的減肥動(dòng)力，你確定不堅(jiān)持下。

但有的人頑固肥胖，光靠飲食運(yùn)動(dòng)瘦不下去。中醫(yī)認(rèn)為，可能是體質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題了。建議找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生辨證體質(zhì)，清除體內(nèi)的痰濕淤堵，增加代謝。這樣減肥才能輕松高效。

我是中醫(yī)減肥趙天豫，你想瘦多少斤？

想瘦10斤——留1

想瘦20斤——留2

想瘦30斤——留3

想瘦40斤——留4

作者最近動(dòng)態(tài)

減肥喝對(duì)水，多瘦10斤還不止 【正確...全文

這位先生，中年發(fā)福，一年胖20斤，上4樓...全文

兩味藥，從146減到106，讓你褲子換S...全文

蘋(píng)果型身材大肚腩? 一張減肥秘方減重27...全文

減肥進(jìn)入平臺(tái)期怎么辦？這4招可以幫你快速...全文

減肥10個(gè)冷知識(shí)，你應(yīng)該要知道 1、高...全文

相關(guān)知識(shí)

4大“瘦身穴”，幫你輕松...@趙天豫主任治肥胖的動(dòng)態(tài)
韓國(guó)明星獨(dú)門(mén)減肥食譜揭秘，男星瘦身秘籍大公開(kāi)
明星的減肥食譜
茶葉巧搭配，脂肪無(wú)處藏身...@趙天豫主任治肥胖的動(dòng)態(tài)
暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
明星減肥有多狠？任賢齊暴瘦34斤，張柏芝兩月瘦50斤嫌太慢了
大陸明星減肥
明星減肥
驚人明星減肥前后對(duì)比照 瘦才是王道
暴瘦減肥法, 跌破眼鏡, 一星期減肥十斤暴瘦法!

網(wǎng)址: 明星暴瘦70斤的減肥食譜...@趙天豫主任治肥胖的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1049898.html