導(dǎo)語：近些年來，隨著人民生活水平的不斷進(jìn)步，精神生活上面有了很大的需求，因此很多明星也都去參加了真人秀，向大家掀開了自己在現(xiàn)實生活中的神秘面紗。尤其是現(xiàn)在當(dāng)紅的黃磊老師，之前一直以美貌著稱，現(xiàn)在卻因為身材走樣，被大家吐槽油膩。

但是最近大家卻震驚了，因為49歲黃磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不覺暴瘦10斤！大家都十分差異他的變化，因為男人一旦到了這個年紀(jì)，就很容易出現(xiàn)身材走形，發(fā)福。造成男人發(fā)福的原因有很多，找到方法才可以消除肥胖，解決油膩。

49歲黃磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不覺暴瘦10斤！有哪些方式可以幫助男性朋友們消除肥胖呢？引起男性的肥胖因素有很多，讓小編跟大家一起分析一下吧！

1、多運動，鍛煉自己的身體

運動始終都是男性減肥的一大方式，因為很多中年男性的肥胖就是由于日常缺乏運動導(dǎo)致的身體攝入進(jìn)的熱量不能被及時的消耗所引起的。因此對于中年男性來講，多進(jìn)行運動一定對減肥有好處，說不定還可以像49歲黃磊老師一樣，每天堅持跑步3公里，不知不覺暴瘦10斤。

2、注意飲食，不要吃重油重鹽的食物

很多中年的男性朋友們，由于多年不正確的飲食習(xí)慣或者抽煙喝酒導(dǎo)致了自己的味蕾出現(xiàn)問題，很難再被家常清淡的食物所吸引，因此迷戀上了重油重鹽的食物，但是這些食物對我們的肥胖有很大的作用，可以造成脂肪在身體內(nèi)部囤積和水分在體內(nèi)稽留。

3、多喝水，加速身體的新陳代謝清除自由基

日常生活中很多中年男性都喜歡飲酒，對于水分的補充缺失嗤之以鼻，但是對于男性朋友們來講，喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝水平，還可以促進(jìn)肝臟運行，減緩肝臟的運行負(fù)擔(dān)。生活中很多男性的肥胖都是由于肝臟日常的積累新陳代謝速率減慢引起的。這里給大家介紹一款老中醫(yī)推薦養(yǎng)肝護(hù)肝茶，該茶取用：菊花、決明子、梔子、牛蒡根、蒲公英、枸杞子，按照一定方法配置成小茶包，每日堅持飲用。

菊花——清除肝火旺盛

決明子——消除視覺疲勞

梔子——性平，幫助身體祛濕

牛蒡根——潤腸通便

制作成茶包的過程較為復(fù)雜，一款茶包可以解決制作的問題，飲用時取出一包就可以進(jìn)行沖泡了，大概五分鐘就可以喝了，很方便。

小結(jié)：對于中年男性朋友們來說，一個好的身材不僅可以保持自己的年輕魅力，提高自己的精氣神，還可以在一定層面上加強自己的事業(yè)，很有可能會讓事業(yè)更進(jìn)一步。所以大家可以按照文章中介紹的3件事情進(jìn)行減肥，多做2事，常喝1茶，屏退脂肪，跟油膩說拜拜！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

高曉松26天減肥26斤，黃磊跑完1000公里，努力起來連自己都不放過
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一個月可以瘦幾斤？
大叔每天跑步6公里，體重下降了27斤，肚腩瘦了一圈！
每天跑步5公里，1個月能瘦10斤嗎？脂肪：我不要面子的啊？
健康運動：每天跑十公里步，一個月能瘦多少斤？
陳志朋暴瘦10公斤，他菜單里的這3個飲食誤區(qū)你得知道?
瘦了10斤感覺沒變化
每天跑5公里和隔天跑10公里，哪種方式更健康？來看看
高曉松26天瘦26斤？終于找到方法了
49歲賈靜雯顏值暴漲：跑步運動瘦身后大變樣！

網(wǎng)址: 49歲黃磊瘦了！他每天跑步3公里，不知不覺暴瘦10斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1039116.html