原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們是很熟悉的，以前學(xué)生時(shí)代，跑步是體育課上不可缺少的一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng)，而在健身圈中，跑步也是公認(rèn)的燃脂運(yùn)動(dòng)。

跑步的門檻比較低，只要邁開腿就能跑起來，我們可以根據(jù)自己的體能選擇適合自己的配速，長時(shí)間堅(jiān)持下來，可以達(dá)到不錯(cuò)的燃脂效果。

跑步是一項(xiàng)需要毅力跟耐力的事情，對于大多數(shù)剛開始跑步的人來說，跑步的時(shí)候你會(huì)覺得肺活量不足，你會(huì)感覺跑步過程中氣喘吁吁，身體的耗氧量會(huì)提升，心跳速度也會(huì)加快，跑步堅(jiān)持不3公里就感覺跑不動(dòng)了。

而長期堅(jiān)持跑步的人，心肺功能會(huì)得到鍛煉，輕輕松松跑個(gè)6公里是沒有什么問題的，因?yàn)樗麄兊姆位盍坑兴嵘?，跑步持久力變?qiáng)了，身體素質(zhì)也明顯變好了。

一位國外的大叔，體重達(dá)到了195斤，體脂率超過了35%，肚腩贅肉明顯，身體負(fù)荷是比較大的，為了執(zhí)行減肥計(jì)劃，于是每天堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持2個(gè)月后，他的身材變化有多大呢？

剛開始跑步的時(shí)候，他感覺到很痛苦，每天6公里的跑步計(jì)劃，中間需要停下來休息2-3次才能完成，每次休息時(shí)間要10分鐘以上，感覺整個(gè)人都緩不過來。

有的時(shí)候他會(huì)在跑步機(jī)上跑步，有的時(shí)候會(huì)選擇去戶外跑步。堅(jiān)持一段時(shí)間后，大叔的體能就開始提升了，中間休息時(shí)間變短了，跑步持久力提升了。

堅(jiān)持跑步2個(gè)月后，大叔的肚腩明顯變小了，整個(gè)人的精神狀態(tài)都變好了，體重也下降到了168斤，減掉了足足有27斤贅肉，速度還是非?？斓?。

當(dāng)然了，這個(gè)減重效果除了得益于堅(jiān)持跑步訓(xùn)練外，還由于他控制了飲食，遠(yuǎn)離了各種可樂、炸雞、漢堡、披薩等高熱量食物，堅(jiān)持減脂餐計(jì)劃，選擇了水煮菜搭配雞胸肉的方式，嚴(yán)格控制每天的卡路里攝入，這才保證了減肥效果。

好身材需要平時(shí)的自律，如果你也能跟這位大叔一樣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)控制好飲食，堅(jiān)持2-3個(gè)月以上，相信你的身材也能暴瘦一圈。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

回顧250斤胖子每天5點(diǎn)跑8公里，堅(jiān)持1568天：我至少放棄了1000次
每天晚上跑步3公里，外加不吃晚餐，一個(gè)月可以瘦幾斤？
肥胖小伙減脂三個(gè)月，瘦了36斤體脂降到19%，前后對比瘦了一圈！
跑霸跑540公里瘦身50斤 跑步的13大好處
每天走6公里瘦10斤 走路減肥的正確方法
杜海濤全身無一絲贅肉，油膩大叔瘦成了小鮮肉，大方給出減肥方法
136斤胖妞，花了100天時(shí)間，減掉了30斤體重，瘦回最美的自己
一套跑步減肥計(jì)劃，60天讓你體重下降20斤
259斤小伙瘦身：一天兩餐 每天跑步風(fēng)雨無阻
跑步一個(gè)月都沒瘦？你可能跑錯(cuò)了

網(wǎng)址: 大叔每天跑步6公里，體重下降了27斤，肚腩瘦了一圈！ http://m.u1s5d6.cn/newsview585985.html