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早上起床空腹做什么運動能減肥？

來源：泰然健康網時間：2025年01月05日 14:38

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早上起床空腹做什么運動能減肥？

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醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王美玲江西省贛州市于都縣人民醫(yī)院婦產科二級甲等

擅長：宮頸糜爛、月經不調、痛經、陰道炎

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病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發(fā)癥，出現厭食的可能。
意見建議：建議不要吃減肥藥。

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張斌泰山中醫(yī)院內科

擅長：高血壓、糖尿病、內分泌失調

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病情分析：您好：您的這個情況我建議您適當喝點溫蜂蜜水非常好的，如果不出汗的話沒有必要喝淡鹽水的，建議您早上的時候運動不要太劇烈的。
意見建議：建議您注意早上的時候盡量運動不要太劇烈，運動后休息半小時左右在吃東西比較好的，運動前可以適當喝點溫蜂蜜水不僅可以提供能量而且有很好的潤腸通便的作用，晚上我建議您盡量吃飽一下，睡前就不要吃東西了，否則對健康不利的，希望我的回答可以給您帶來幫助，祝您健康幸福。

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項進良邢臺廣宗縣醫(yī)院內科

擅長：潰瘍性結腸炎,幽門螺桿菌感染,胃潰瘍,腸胃炎,腸炎...

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指導意見：你好,慢跑運動,早晨起來慢跑其實是一項非常健康的運動，清晨的新鮮的空氣吸入人體內，接著讓體內一些廢物質也能快速排除。當然在減肥方法上也有明顯的效果，讓全身的脂肪都快速燃燒起來，通過汗水的發(fā)揮，讓瘦身事業(yè)完美的進行下去。

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王曉梅山東濟南市電力醫(yī)院內科

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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病情分析：早上本來人的血糖就低，不能急著最運動，很容易低血糖導致身體不適，頭疼。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少
意見建議：爬樓是最好的減肥方法，你的減肥方式已經可以了，吃晚飯不要立刻去坐著，能站著不要坐著，瘦肚子

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空腹運動減肥效果并不會更好。錯誤觀念認為空腹時血糖較低，運動時會更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會達到更好的減肥效果。但最終運動減肥效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統的主要供能物質，空腹時血糖會顯著降低。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥運動通常有全身性的有氧運動。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達到減肥的效果。減肥需要根據自己的飲食來進行，運動量雖然很大，但是達不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點東西，多運動。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補充營養(yǎng)，這樣才能達到較好的減肥效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

早上空腹運動可以減肥，但是消耗熱量并不比其他時間更多。運動是增加熱量消耗的有效辦法，不過運動也會增加食欲，如果運動后進食增加，這樣減肥的作用就會大大減弱。

潘永源主任醫(yī)師內科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

懷孕初期胚胎并不是很穩(wěn)定，可以做的運動有快走，慢走等，晚餐過后可以選擇空氣清新的地方散步，最好，不要去汽車尾氣多的地方，以免引起鉛中毒，也不要劇烈運動以免引起流產，還要加強飲食營養(yǎng)，保持愉快的心情也是很重要的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產科北京大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風,痤瘡

月經期間可以通過散步、練瑜伽等運動幫助減肥。具體分析如下：
月經期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進行比較劇烈的運動，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當散步或練瑜伽，促進身體血液循環(huán)，可以增強身體免疫力，還能促進脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經期間應注意腹部保暖，適當進行散步、練瑜伽等運動，在一定程度上有利于經血排出，有助于緩解痛經。