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早上起床空腹做什么運(yùn)動(dòng)能減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 14:38

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早上起床空腹做什么運(yùn)動(dòng)能減肥？

會(huì)員11247221女22已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王美玲江西省贛州市于都縣人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長：宮頸糜爛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎

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病情分析：你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。
意見建議：建議不要吃減肥藥。

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張斌泰山中醫(yī)院內(nèi)科

擅長：高血壓、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)

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病情分析：您好：您的這個(gè)情況我建議您適當(dāng)喝點(diǎn)溫蜂蜜水非常好的，如果不出汗的話沒有必要喝淡鹽水的，建議您早上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)不要太劇烈的。
意見建議：建議您注意早上的時(shí)候盡量運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)左右在吃東西比較好的，運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)喝點(diǎn)溫蜂蜜水不僅可以提供能量而且有很好的潤腸通便的作用，晚上我建議您盡量吃飽一下，睡前就不要吃東西了，否則對(duì)健康不利的，希望我的回答可以給您帶來幫助，祝您健康幸福。

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項(xiàng)進(jìn)良邢臺(tái)廣宗縣醫(yī)院內(nèi)科

擅長：潰瘍性結(jié)腸炎,幽門螺桿菌感染,胃潰瘍,腸胃炎,腸炎...

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指導(dǎo)意見：你好,慢跑運(yùn)動(dòng),早晨起來慢跑其實(shí)是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，清晨的新鮮的空氣吸入人體內(nèi)，接著讓體內(nèi)一些廢物質(zhì)也能快速排除。當(dāng)然在減肥方法上也有明顯的效果，讓全身的脂肪都快速燃燒起來，通過汗水的發(fā)揮，讓瘦身事業(yè)完美的進(jìn)行下去。

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王曉梅山東濟(jì)南市電力醫(yī)院內(nèi)科

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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病情分析：早上本來人的血糖就低，不能急著最運(yùn)動(dòng)，很容易低血糖導(dǎo)致身體不適，頭疼。早餐要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少
意見建議：爬樓是最好的減肥方法，你的減肥方式已經(jīng)可以了，吃晚飯不要立刻去坐著，能站著不要坐著，瘦肚子

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空腹運(yùn)動(dòng)減肥效果并不會(huì)更好。錯(cuò)誤觀念認(rèn)為空腹時(shí)血糖較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更快的消耗脂肪，這樣能更快更多的利用脂肪功能，會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。但最終運(yùn)動(dòng)減肥效果的好壞是由總的能量消耗來決定的，糖是人體中樞系統(tǒng)的主要供能物質(zhì)，空腹時(shí)血糖會(huì)顯著降低。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥運(yùn)動(dòng)通常有全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。其中有游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走，以及登山。騎單車都可以達(dá)到減肥的效果。減肥需要根據(jù)自己的飲食來進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量雖然很大，但是達(dá)不到很好的效果。建議中老年人，要多吃點(diǎn)東西，多運(yùn)動(dòng)。青少年在鍛煉后不要暴飲暴食。鍛煉完后要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

早上空腹運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是消耗熱量并不比其他時(shí)間更多。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的有效辦法，不過運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加食欲，如果運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食增加，這樣減肥的作用就會(huì)大大減弱。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

懷孕初期胚胎并不是很穩(wěn)定，可以做的運(yùn)動(dòng)有快走，慢走等，晚餐過后可以選擇空氣清新的地方散步，最好，不要去汽車尾氣多的地方，以免引起鉛中毒，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以免引起流產(chǎn)，還要加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，保持愉快的心情也是很重要的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

月經(jīng)期間可以通過散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)幫助減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當(dāng)散步或練瑜伽，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體免疫力，還能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，在一定程度上有利于經(jīng)血排出，有助于緩解痛經(jīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)者在跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步后，再進(jìn)行1分鐘的坐姿器械推胸練習(xí)，接著再回到跑步機(jī)上進(jìn)行3到5分鐘的跑步，再進(jìn)行1分鐘的仰臥起坐練習(xí)減肥效果非常好，同樣這種減肥方法也不容易反彈。堅(jiān)持三個(gè)月就會(huì)有明顯改變。