核心提示：隨著人們生活水平的不斷提高，而也有越來越多的“富貴病”危害了大家的身體健康，而肥胖就是最常見的“富貴病”之一，其實這種疾病也與缺乏體育鍛煉的很大的關(guān)系，因此，在日常生活中有不少加入了運動的行列，那么，早上起來做什么運動可以減肥？下面就來具體的介紹。

隨著人們生活水平的不斷提高，而也有越來越多的“富貴病”危害了大家的身體健康，而肥胖就是最常見的“富貴病”之一，其實這種疾病也與缺乏體育鍛煉的很大的關(guān)系，因此，在日常生活中有不少加入了運動的行列，那么，早上起來做什么運動可以減肥？下面就來具體的介紹。

早上起來做什么運動可以減肥

１、慢跑：跑步是日常生活中耳聞能詳?shù)臏p肥運動之一，其實慢跑更利于減肥，因此減肥者在早晨起床之后可以穿上舒適的運動服去慢跑，通常來說，早晨空氣非常的清新，出門跑一下是可以起到減肥的作用，除此之外，還可以讓鍛煉者心曠神怡，需要提醒大家的是，早晨跑步的速度不要太快，時間要保持在半小時以上，這樣才能夠起到燃燒脂肪的作用。在慢跑之前大家是需要先做一些熱身性的運動的，可以提高肌肉的溫度，讓肌肉變得較為柔軟，這樣才不會容易被拉傷。

２、跳繩：跳繩也是一項非常不錯的減肥運動，因此，想要減肥的朋友也可以早晨起床之后在院子里面跳繩，　但是大家一定要注意跳繩的速度，跳繩的速度不可以太快，一定要調(diào)整好個人的呼吸頻率。一般來說，跳繩所消耗的熱量與慢跑所消耗的熱量會更多，所以大家一定要堅持下去。

３、騎自行車：對于上班族來說，如果早上沒有時間去運動，這時可以選擇騎自行車去上班，這一項運動不僅是能夠起到減肥的作用，而且還能夠節(jié)約錢，何樂而不為呢？當然這種減肥的方法僅僅適合于離單位不遠的人，如果離單位非常的遠用這種減肥的方法就是得不償失了。

早上起來做什么運動可以減肥？其實早上可以減肥運動有很多，以上為大家列舉了三種，如果長時間堅持這些運動，而且平時注意控制熱量攝入，應(yīng)該要多吃蔬菜以及水果，要多補充維生素等，就可以達到理想的減肥目的。

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