核心提示：晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥？隨著生活節(jié)奏的加快，很多人由于工作因而很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，脂肪堆積的越來越多因?yàn)闆]有及時(shí)消耗便成了肥胖的身材。這時(shí)需要通過一些方法來達(dá)到減肥的目的，減肥的基本方法是將運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制相結(jié)合，常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法包括游戲、慢跑、散步、平板支撐、瑜伽等，此外，睡前床上的也有很多可以幫助減肥的運(yùn)動(dòng)方式，那么，晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？

晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥？隨著生活節(jié)奏的加快，很多人由于工作因而很少有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)健身，脂肪堆積的越來越多因?yàn)闆]有及時(shí)消耗便成了肥胖的身材。這時(shí)需要通過一些方法來達(dá)到減肥的目的，減肥的基本方法是將運(yùn)動(dòng)減肥和飲食控制相結(jié)合，此外，睡前床上的也有很多可以幫助減肥的運(yùn)動(dòng)方式，有很多人想了解這個(gè)問題，那么，晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？

晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥

適合在床上做的減肥運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐、俯臥撐、空中自行車等。

1、仰臥起坐：仰臥起坐是屬于一種比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，通過做仰臥起坐以后能夠加快人體的新陳代謝，而且還有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。

2、俯臥撐：俯臥撐能夠鍛煉腰部的力量，而且還可以促進(jìn)腰、腹部的脂肪燃燒，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)以后能夠起到減肥的效果。

3、空中自行車：空中自行車是指雙腿在空中騎行，通過空中自行車能夠起到消耗體內(nèi)脂肪的效果，有助于達(dá)到瘦身的作用。

4、首先要呈側(cè)臥的姿勢(shì)，然后再讓一只手支著頭，一只手扶床，接下來再做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿曲起來。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。別做錯(cuò)了，如果做完了，PP側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。此組難度稍微大一點(diǎn)，但能瘦手臂和腿，長(zhǎng)期練習(xí)，能讓你的大腿更具有完美線條。

晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，需要提醒大家的是，除了以上比較常見的運(yùn)動(dòng)方法以外，還需要合理的控制好飲食，不可以攝入脂肪含量比較高的食物。  床上鍛煉時(shí)要盡可能選擇硬板床，軟床鍛煉時(shí)可能會(huì)引起損傷。同時(shí)還要保持健康的生活習(xí)慣。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

男女晚上做床上運(yùn)動(dòng)生寶寶好嗎
晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥？男人健康瘦身的運(yùn)動(dòng)有哪些？
孕婦在床上怎么運(yùn)動(dòng)
床上運(yùn)動(dòng)減肥 懶人減肥法
睡前床上運(yùn)動(dòng)減肥法
晚上吃什么減肥
減肥晚上吃什么最好
早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)效果好？
晚上運(yùn)動(dòng)＝慢性自殺？什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)更易瘦？
早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好？研究發(fā)現(xiàn)：女人早上，男人晚上！

網(wǎng)址: 晚上在床上做什么運(yùn)動(dòng)減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview389961.html