提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

早上起床空腹可以做慢跑，跳繩或者打太極來放松身體，使身體得到充分的鍛煉。同時鍛煉時要注意量力而為，注意身體不適感以及運動頻率。

比較好的空腹運動：

1、慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利于身體健康。適當?shù)姆怕俣瓤梢詥拘焉眢w的機能，讓身體得到充分鍛煉。

2、跳繩：這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛煉到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。

3、打太極：打太極拳也是適合早上起床做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起床后做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。

空腹運動注意：

1、量力而為：做空腹健身時，一定要謹慎，要根據(jù)自己的身體狀況來決定是否做空腹運動。因為運動需要消耗大量能量，主要來源于血液中的葡萄糖分解，空腹不能及時補充血糖，容易導致低血糖。

2、注意不適感：空腹運動時要留意自己有沒有不適感，如惡心，頭暈等，如果出現(xiàn)這些癥狀，應立即停止運動，嚴重時需到醫(yī)院就診。

3、頻率：空腹運動不能過頻，每周不能超過三次，否則身體消耗太嚴重，導致人精力不足，甚至患上疾病。

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