跳繩瘦身法：3個階段，快速掉秤！
跳繩是減肥的好方法，但很多人不知道什么時候跳最好。其實，跳繩的最佳時間是早上和晚上，特別是晚上8點到10點，這時候跳繩效果最好。試試下面的跳繩計劃，配合有氧運動，讓你快速掉秤！
入門階段
跳繩100個
開合跳30個
高抬腿30個
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)2~4遍
進階階段
跳繩200個
開合跳35個
高抬腿35個
后踢腿35個
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)4~5遍
燃燒階段
跳繩300個
開合跳45個
高抬腿45個
后踢腿45個
原地跑30秒做一組，休息2分鐘，重復(fù)5~7遍

結(jié)合以上跳繩最佳時間段，小仙女們一定能快速瘦下來！加油！

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