跳繩瘦身法：3個(gè)階段，快速掉秤！
跳繩是減肥的好方法，但很多人不知道什么時(shí)候跳最好。其實(shí)，跳繩的最佳時(shí)間是早上和晚上，特別是晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候跳繩效果最好。試試下面的跳繩計(jì)劃，配合有氧運(yùn)動(dòng)，讓你快速掉秤！
入門階段
跳繩100個(gè)
開合跳30個(gè)
高抬腿30個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)2~4遍
進(jìn)階階段
跳繩200個(gè)
開合跳35個(gè)
高抬腿35個(gè)
后踢腿35個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)4~5遍
燃燒階段
跳繩300個(gè)
開合跳45個(gè)
高抬腿45個(gè)
后踢腿45個(gè)
原地跑30秒做一組，休息2分鐘，重復(fù)5~7遍

結(jié)合以上跳繩最佳時(shí)間段，小仙女們一定能快速瘦下來(lái)！加油！

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