跳繩選對最佳時間才能有效掉秤

跳繩最佳時間段早上6:00-8:00

早上是空腹燃脂的最佳時間，可以消耗更多脂肪，如果擔心會低血糖，可以吃完早餐1小時后再進行。下午16:00-18:00

一天代謝最快的時間段，可以更好燃燒體內(nèi)多余脂肪，防止自己久坐不動，多喝水妥妥雙倍掉秤！!

晚上19:00-21:00

睡前兩小時運動，幫助食物快速消化，

防止脂肪過多堆積，加快掉秤速度促進睡眠。

跳繩高效燃脂方案

一、入門

①跳繩100個＋開合跳30個

②跳繩100個＋高抬腿30個

③原地跑30秒

原地踏步休息1分鐘

①③重復(fù)2-4遍

二、進階

①跳繩200個＋開合跳35個

②跳繩200個＋高抬腿35個

③跳繩200個＋后踢腿35個

④原地跑30秒

原地踏步休息1分鐘

①④重復(fù)4-5遍

三、高階

①跳繩300個＋開合跳45個

②跳繩300個＋高抬腿45個

③跳繩300個＋后踢腿45個

④原地跑30秒

原地踏步體息1分鐘

①④重復(fù)5-7遍

五周跳繩計劃

第一周

跳繩60下＋休息60秒

8-10個循環(huán)（15分鐘）

第二周跳繩80下＋休息45秒

10-15個循環(huán)（20-25分鐘）

第三周

跳繩100下＋休息30秒

15-20個循環(huán)（30分鐘）

第四周

跳繩120下＋休息15秒

20-25個循環(huán)（35-40分鐘）

第五周

200下＋休息30秒

15-20個循環(huán)（40-50分鐘）

跳繩最佳時間段早上6:00-8:00

早上是空腹燃脂的最佳時間，可以消耗更多脂肪，如果擔心會低血糖，可以吃完早餐1小時后再進行。下午16:00-18:00

一天代謝最快的時間段，可以更好燃燒體內(nèi)多余脂肪，防止自己久坐不動，多喝水妥妥雙倍掉秤！!

晚上19:00-21:00

睡前兩小時運動，幫助食物快速消化，

防止脂肪過多堆積，加快掉秤速度促進睡眠。

跳繩高效燃脂方案

一、入門

①跳繩100個＋開合跳30個

②跳繩100個＋高抬腿30個

③原地跑30秒

原地踏步休息1分鐘

①③重復(fù)2-4遍

二、進階

①跳繩200個＋開合跳35個

②跳繩200個＋高抬腿35個

③跳繩200個＋后踢腿35個

④原地跑30秒

原地踏步休息1分鐘

①④重復(fù)4-5遍

三、高階

①跳繩300個＋開合跳45個

②跳繩300個＋高抬腿45個

③跳繩300個＋后踢腿45個

④原地跑30秒

原地踏步體息1分鐘

①④重復(fù)5-7遍

五周跳繩計劃

第一周

跳繩60下＋休息60秒

8-10個循環(huán)（15分鐘）

第二周跳繩80下＋休息45秒

10-15個循環(huán)（20-25分鐘）

第三周

跳繩100下＋休息30秒

15-20個循環(huán)（30分鐘）

第四周

跳繩120下＋休息15秒

20-25個循環(huán)（35-40分鐘）

第五周

200下＋休息30秒

15-20個循環(huán)（40-50分鐘）

相關(guān)知識

跳繩的最佳時間
最佳跳繩時間??這個時間段跳繩 燃脂速度
跳繩燃脂的最佳時間段，你知道嗎
減肥跳繩的最佳時間
【跳繩能減肥嗎最佳時間】
跳繩減肥法最佳時間
【跳繩減肥的最佳時間】跳繩減肥瘦哪里
【跳繩減肥的最佳時間】
跳繩減肥的最佳時間你知道嗎？
跳繩減肥，必須選擇一個最佳的跳繩時間

網(wǎng)址: 跳繩選對最佳時間才能有效掉秤 http://m.u1s5d6.cn/newsview433789.html