胖江生活日記

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跳繩最佳時(shí)間竟然是這個(gè)時(shí)間段?掉秤真巨快
好多小仙女減脂都碰上了平臺(tái)期一直不怎么掉秤，快試試跳繩計(jì)劃，跳繩?有氧，暴汗燃脂沒在話下，酸爽到無極限，快收藏起來試試吧！
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跳繩瘦身法
1??入門
跳繩100個(gè)?開合跳30個(gè)
跳繩100個(gè)?高抬腿30個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘重復(fù)2～4遍
2??進(jìn)階
跳繩200個(gè)?開合跳35個(gè)
跳繩200個(gè)?高抬腿35個(gè)
跳繩200個(gè)?后踢腿35個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘重復(fù)4～5遍
3??燃燒
跳繩300個(gè)?開合跳45個(gè)
跳繩300個(gè)?高抬腿45個(gè)
跳繩300個(gè)?后踢腿45個(gè)
原地跑30秒做一組，休息2分鐘重復(fù)5～7遍
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再結(jié)合以上跳繩最佳時(shí)間段，小仙女們一定能暴瘦滴！加油！

2023-10-31 11:38

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