筷子腿是人們形容腿型的一種說(shuō)法，也就是擁有一雙又直又細(xì)又長(zhǎng)的腿，看上去就像是筷子一樣。擁有筷子腿是非常多女性朋友夢(mèng)寐以求的事情。那么一起來(lái)學(xué)習(xí)三天練成筷子腿。

　　1. 弓步壓腿

　　要想讓腿變細(xì)，壓腿是少不了的。首先我們要讓雙腿呈弓步姿式，而后雙手叉腰，雙腿盡量打開(kāi)下壓，能夠明顯的感覺(jué)到我們大腿后側(cè)的肌肉有拉伸的感覺(jué)，那么堅(jiān)持20秒之后，可放松，一般重復(fù)3次動(dòng)作，左右腿交替，這個(gè)動(dòng)作主要瘦大腿后側(cè)。

　　2. 屈膝壓腿

　　左腿向左前側(cè)邁出，并且挺直，腳尖盡量往上勾起，而后讓我們的右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部處于挺直狀態(tài)，將重心放在屈腿的一側(cè)。能夠明顯感覺(jué)到左腿小腿后側(cè)有被拉伸的感覺(jué)，然后堅(jiān)持20秒之后，更換雙腿再進(jìn)行一次。一次3組。

　　3. 轉(zhuǎn)身半蹲

　　這個(gè)動(dòng)作能夠非常充分的鍛煉我們的大腿以及小腿肌肉，但是每天要保持這個(gè)動(dòng)作至少20次，然后再更換另一只腿，同樣進(jìn)行20次，堅(jiān)持一個(gè)月之后，就能夠看見(jiàn)臀部和腿部都得到了明顯的改善。

　　這個(gè)動(dòng)作需要借助瘦身帶。我們需要利用健身帶的力度，而后先處于半蹲后抬起后腿。能夠有效的鍛煉我們臀部的緊致度，并且能夠鍛煉小腿，使我們的肌肉瘦長(zhǎng)，左右交替雙腿進(jìn)行每天堅(jiān)持20次，一天3組。

　　擁有一雙好看的雙腿，是所有女孩子夢(mèng)寐以求的事情，但并不是所有人天生就有好看的雙腿，那么我們就可以通過(guò)后天來(lái)改善。上面這些方法對(duì)于練筷子腿都有很大的幫助，一定要堅(jiān)持，很快就能夠見(jiàn)效。

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