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學(xué)生寶寶瘦成筷子腿？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 22:01

核心提示：坐在椅子上就是很容易讓腿部變得很浮腫，其實(shí)最好的就是選擇進(jìn)行鍛煉，也是很好的辦法，上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　學(xué)生三天瘦成筷子腿

　　坐在椅子上就是很容易讓腿部變得很浮腫，其實(shí)最好的就是選擇進(jìn)行鍛煉，也是很好的辦法，上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法：

　　a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。

　　b、然后換另一腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　按摩也是很不錯(cuò)的一種方法，也是會(huì)讓腿部變得很細(xì)，不斷的去刺激腿部，排出多余的水分，讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　在學(xué)校如何瘦成筷子腿

　　做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　在閑暇的時(shí)候可以選擇做抬腿的運(yùn)動(dòng)，也是很不錯(cuò)的方法，拉伸肌肉，清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　自行車姿勢(shì)

　　空中蹬自行車也是很好的方法，也是能很快的就看到效果，塑形的作用還是很明顯的。晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢(shì)，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對(duì)于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

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