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12歲學(xué)生如果想練成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿運動，每天早晨6-8點之間，選擇充足的時間做高抬腿運動，每組練習(xí)30秒，之后練習(xí)定一條腿，一共重復(fù)5組，需要長期堅持。
另外，睡前要做一定運動，可以側(cè)躺在床上身體伸直，然后把上方的那條腿拼命的抬高，重復(fù)動作20次，之后換另外一條腿，一直到大腿感覺酸軟為止，堅持1-2個月可以明顯見到效果。還可以做慢跑的運動，選擇人多且平坦的路，每天堅持慢跑30分鐘以上，注意要選擇合適自己的速度，速度過快會進行無氧呼吸運動，產(chǎn)生腿肌肉，練筷子腿需要長期的堅持。

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