盛夏時(shí)節(jié)，三伏天氣，人體代謝循環(huán)快，想要減肉肉的姐妹可以說是不錯(cuò)的時(shí)期！這個(gè)一周食譜計(jì)劃相對(duì)來說比較萬能，也適合急性子的姐妹，但請(qǐng)大家避開生理期去執(zhí)行，我執(zhí)行了七天，減了9.8總結(jié)了以下幾個(gè)點(diǎn)
注意??
1.每天睡滿 7-8小時(shí)
2. 每天喝夠體重公斤數(shù)x40飲水量，一口一口喝，不要大口的灌水喝，盡量喝溫水
3. 三餐定時(shí)定量，不要晚一天早一天
4. 每天堅(jiān)持5000-1萬步，早起空腹快走可以減掉內(nèi)臟
脂肪
5. 吃水果，不要過量！適可而止
6. 每天早餐后午餐前或者午餐后安排自己喝一杯熱美式
7. 每一頓吃完飯不要立刻坐下，站15-30分鐘
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