一周減脂餐食譜，親測有效不掉秤！
夏天快到了，小裙子都要穿起來了！ 減脂餐趕緊安排上，自己做的不僅好吃還健康，特別適合沒時間做飯的姐妹們。一周的食譜都給你安排好了，親測有效，快來試試吧！

? Day 1: 牛排?紫薯?西芹?小番茄

? Day 2: 水煮雞肉?玉米?白煮蛋?荷蘭豆?小番茄

? Day 3: 蝦?西蘭花?雜糧飯?小番茄

? Day 4: 玉米?雞腿肉?黃瓜?紫薯

? Day 5: 黃瓜?水煮蛋?水煮雞肉?紫薯

? Day 6: 煎蛋?菠菜?小番茄?玉米

? 小貼士：蔬菜基本都用水煮或者涼拌，肉類用橄欖油，調(diào)料推薦胡椒粉、蠔油、生抽，少鹽。加餐可以選擇無糖酸奶、一小包堅果等。

? 另外，飯后站半小時，每天喝水1500毫升以上哦。 合理搭配食物再加上適量的運動，才是健康的方式。千萬別節(jié)食哦，一起加油吧！

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