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碳水循環(huán)減肥法?7天瘦7斤，快來變美變瘦吧
按照食譜吃，一周七天，3天循環(huán)一次 一周循
環(huán)兩次，還有一天即是放縱日，7天可瘦4斤。
什么是碳水循環(huán)法?
簡單來說就是把一周分為無碳水日、低碳水日和
高碳水日，還會給自己安排一天放縱日。平時也
可以結(jié)合一下運動，這樣會瘦得更明顯哦。
?簡單給大家講一下運動
1?無碳日盡量避免大運動
2?低碳日進行中低強度的運動，或者練自己比較
喜歡的運動
3?高碳日進行高強度的運動，或者訓練相對薄弱
的部位。
～
?注意事項
1?無碳日是消耗脂肪的關鍵，千萬不要偷吃！
2?酸奶、豆?jié){要選無糖的，牛奶可以喝全脂。
3?如果感受到饑餓感很強烈，可以適當?shù)募硬停?br>盡量選擇圣女果、黃瓜、蘋果、梨、獼猴桃等
4?食譜中的肉類可以等量兌換，可選擇雞胸肉
牛肉、魚肉、蝦肉。
5?放縱日也不能暴飲暴食哦。
6?高碳日配合運動，效果會更好滴。
7?三天小循環(huán)，七天大循環(huán)，⑧非常適合平臺期姐妹使用，親測有效。
祝?大家越吃越瘦

2023-12-18 04:07

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