首頁(yè) 知識(shí) 居家健身，同心抗疫系列活動(dòng)：輪滑動(dòng)作靜蹲、原地抬腳

居家健身，同心抗疫系列活動(dòng)：輪滑動(dòng)作靜蹲、原地抬腳

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 20:09

大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞濰坊報(bào)道

近日，濰坊市廣泛整合各方資源推出“居家健身，同心抗疫”科學(xué)健身系列視頻，幫助廣大市民增強(qiáng)身體抵抗力，倡導(dǎo)非常時(shí)期的健康生活方式，滿足居家健身需求。

今天為大家推出的是輪滑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)練習(xí)動(dòng)作靜蹲、原地抬腳視頻教程。

基礎(chǔ)動(dòng)作：靜蹲

動(dòng)作練習(xí)目的：入門(mén)學(xué)習(xí)，鍛煉動(dòng)態(tài)平衡能力，增加腿部力量，腰部力量

動(dòng)作練習(xí)難點(diǎn)：靜蹲過(guò)程中掌握不好平衡，支撐手臂需要打直，手臂放后交叉或肩膀頂住膝蓋，手握拳放在下顎處

動(dòng)作易出錯(cuò)點(diǎn)：腰部彎曲，但是膝蓋不彎曲

練習(xí)時(shí)間及要求：堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好，間接休息下兩組

動(dòng)作指導(dǎo)教練：李小龍中國(guó)輪滑協(xié)會(huì)中級(jí)教練員國(guó)家二級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員

練習(xí)動(dòng)作：原地抬腳

動(dòng)作目的：熟練練習(xí)抬腳，為滑行作準(zhǔn)備

動(dòng)作難點(diǎn)：不易掌握平衡，易摔跤，心里恐懼

易出錯(cuò)點(diǎn)：（1）腳掌距離地面太近。（2）腳底不垂直地面。（3）沒(méi)有平起平落。

練習(xí)時(shí)間及要求：左右腳30次，連續(xù)兩組，可以適當(dāng)休息在進(jìn)行反復(fù)練習(xí)

動(dòng)作指導(dǎo)教練：劉文浩濰坊幻舞輪滑教練員

在疫情當(dāng)前的非常時(shí)期，通過(guò)視頻課程讓大家多了解輪滑、參與輪滑,享受輪滑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，同時(shí)居家健身的運(yùn)動(dòng)方式也能幫助大家提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，為疫情防控貢獻(xiàn)自己的力量。

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