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“自然站立背靠于墻面，頭、肩、臀、小腿及腳后跟緊貼墻面，動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但對(duì)改善青少年體態(tài)有幫助?！苯陙?lái)，天津市體育局持續(xù)開(kāi)展青少年體質(zhì)健康干預(yù)相關(guān)工作，對(duì)青少年進(jìn)行運(yùn)動(dòng)矯正，矯正訓(xùn)練團(tuán)教練連志強(qiáng)說(shuō)，“我們常說(shuō)坐有坐相、站有站相，但很多青少年存在姿勢(shì)不正確問(wèn)題，平時(shí)放松時(shí)多做一些簡(jiǎn)單的矯正動(dòng)作，有助于提高學(xué)生體質(zhì)健康。”

2018年，天津市體育局青少處指導(dǎo)和組織實(shí)施了建設(shè)《天津市青少年身體形態(tài)、機(jī)能健康發(fā)育、運(yùn)動(dòng)選材檢測(cè)評(píng)估中心》項(xiàng)目，在天津市諸多體育學(xué)、醫(yī)學(xué)專家指導(dǎo)下，于2019年10月中心正式對(duì)外開(kāi)放進(jìn)行檢測(cè)，并針對(duì)小學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育狀況也進(jìn)行了檢測(cè)與評(píng)估。利用兩年時(shí)間，對(duì)5所小學(xué)的近2600名學(xué)生身體形態(tài)健康發(fā)育狀況的檢測(cè)篩查。

“我們常見(jiàn)的高低肩、翼狀肩胛、圓肩駝背、骨盆前后傾、膝超伸、XO型腿、肥胖、足弓塌陷等狀況其實(shí)都屬于身體形態(tài)發(fā)育異常的情況，可以通過(guò)相應(yīng)矯正訓(xùn)練方案來(lái)幫助解決。”天津市青少年運(yùn)動(dòng)健康協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)趙春英介紹，青少年體質(zhì)健康干預(yù)項(xiàng)目主要包含身體形態(tài)機(jī)能發(fā)育檢測(cè)評(píng)估和運(yùn)動(dòng)矯正訓(xùn)練兩大部分。

天津市青少年身體形態(tài)、機(jī)能健康發(fā)育、運(yùn)動(dòng)選材檢測(cè)評(píng)估中心主任宗華敬說(shuō)，青少年運(yùn)動(dòng)矯正訓(xùn)練的設(shè)計(jì)是在保證青少年健康發(fā)育和符合青少年身體發(fā)育規(guī)律的基礎(chǔ)上，讓孩子們明確了解自己的身體發(fā)育狀況。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)矯正訓(xùn)練使孩子們掌握正確的動(dòng)作姿態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣。其訓(xùn)練方式主要是通過(guò)一些功能性運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整身體不平衡的肌肉，糾正身體錯(cuò)誤動(dòng)作并伴隨著身體的繼續(xù)發(fā)育逐漸緩解異常狀態(tài)。

改善不良體態(tài)方法

1、高低肩

坐姿聳肩：練習(xí)者坐立位，雙臂自然下放。呼氣時(shí)低側(cè)進(jìn)行做聳肩動(dòng)作，吸氣時(shí)低側(cè)進(jìn)行沉肩動(dòng)作。

2、翼狀肩胛

彈力帶肩外旋：練習(xí)者站立位，雙臂手持彈力帶屈肘于身體兩側(cè)，呼氣時(shí)兩側(cè)做肩外旋動(dòng)作，吸氣時(shí)還原。