大肚腩是目前代發(fā)胖人的特征，尤其是上班族人群，天天做在辦公室里，肚子一天比一天大，這就是吃完飯，直接坐在辦公位的結(jié)果，那么在日常生活中怎樣才能減掉大肚腩呢?下面為大家總結(jié)了幾種減腹方案，一起來看看吧。

收腰腹部最好的方案

保證排便順暢

要減肚子，第一要養(yǎng)成好的排便習慣，至少天天一次，假如是由于工作或玩樂的原因常忍的話，輕易引起大便干燥禾角子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性大便干燥。排便不順暢，體內(nèi)的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

飯后站立半小時

最簡單也最輕易做到的方案就是，飯后不要馬上坐下或躺著看電視，那樣不僅不利于消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方案是吃完飯后背挺直，站立半小時，對減重很有好處。覺得枯燥的話，能夠一邊靠著墻站直了，一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

實在上班族也是很好減重的，只要你的坐姿正確，那就能夠減重了，坐姿不端正不僅更易感覺疲乏，還輕易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也能夠讓你的腹部以及臀部保持在緊張狀態(tài)，有利于消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上放工乘公交車的時候，不要坐著，站著一只手握住吊環(huán)，吸氣，將腹部向內(nèi)縮，然后用另一只手緊壓腹部，用力保持緊繃的狀態(tài)，保持幾秒后放松，然后重復動作多次。

腹部的推拿

推拿腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減重精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減重精油完全汲取。

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