按摩腹部甩掉“大肚腩”

仙游今報 2024年10月28日

想要改善腹部肥胖，不妨嘗試腹部按摩。其中，摩腹有健脾和胃、祛濁利濕的作用；揉腹有理氣健脾、祛濕化濁的作用。摩腹與揉腹結合運用，對改善腹部脂肪堆積有明顯效果。

掌摩腹部 將雙手手掌搓熱，疊掌，掌心置于腹部，腕關節(jié)自然彎曲，前臂發(fā)力帶動手掌，以肚臍為中心向外畫圈，逐漸擴大圓圈的直徑至全腹部。每天摩腹3—5分鐘，頻率以30—50次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜。

單掌揉腹 右手手掌以虛掌扣于腹部，按照右手手腕、小魚際、小指外側、小指指端、無名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外側的順序交替施力按壓，并在腹部沿順時針循環(huán)揉動。每天揉腹3—5分鐘，頻率以15—30次/分為佳，操作力度以腹部略微凹陷為宜。

注意事項 摩腹最好在餐前或餐后1小時進行。動作要輕柔，避免過于用力。腹部急性炎癥、手術后等，應避免按摩。

榮兵

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