：您好，請(qǐng)教一下跑步半個(gè)月為什么一斤也沒(méi)瘦？（男，21歲）

： 您好，很高興為您解答！

咨詢時(shí)間: 2017-03-19

您好，請(qǐng)教一下跑步半個(gè)月為什么一斤也沒(méi)瘦？（男，21歲）

請(qǐng)問(wèn)你的身高和體重分別是? 讓我給你評(píng)估一下。

您的標(biāo)準(zhǔn)體重是75kg 目前體重超重需要控制體重噢。

減肥首先需要控制好飲食，控制飲食是基礎(chǔ)。飲食應(yīng)該少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉類，糖類)，還要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油膩，油炸油煎食品等)。不應(yīng)該節(jié)食，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良抵抗力下降如果節(jié)食后恢復(fù)正常飲食反而容易增胖。。飲食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鮮蔬菜，吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物（比如:瘦肉，低脂純牛奶，雞蛋，豆制品等）這樣營(yíng)養(yǎng)既能保證又能控制好體重，而且蛋白質(zhì)含量高的食物容易有飽腹感不容易感覺(jué)餓，脂肪含量很少不容易發(fā)胖。蔬菜水果種類要多樣化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水對(duì)皮膚也是很好的。。。然后要加上適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康合理減肥，效果是比較好的。

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

展開(kāi)全部

相關(guān)知識(shí)

每天跑步半小時(shí)一個(gè)月瘦多少斤
跑步一個(gè)月都沒(méi)瘦？你可能跑錯(cuò)了
每天半小時(shí)跑步減肥一個(gè)月能瘦多少斤
跑步?jīng)]跑對(duì)?也瘦不下來(lái)
趙奕然原地跑步法跑了1個(gè)月沒(méi)什么效果
跑步一個(gè)月能瘦多少斤
現(xiàn)在180斤，有什么辦法一個(gè)月瘦30斤不反彈？
再健身房跑步一個(gè)月會(huì)瘦嗎
健康運(yùn)動(dòng)：每天跑十公里步，一個(gè)月能瘦多少斤？
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)為什么一周才瘦2斤

網(wǎng)址: 跑步半個(gè)月為什么一斤也沒(méi)瘦? http://m.u1s5d6.cn/newsview972295.html